Xun Sevimli

"Har kuni vazn yo'qotish harakat qilganlar orasida. mashhurlik qozonmoqda "Sevimli g'alati nomi bilan xun Vazn yo'qotish eng tez va radikal usullarini taaluqli bo'lishi mumkin. Bu parhezda, ortiqcha funt doimiy ravishda hamma uchun bir marta ochlik mashaqqatli holda va yo'qotish mumkin.

Xususiyatlari

Salomatlik uchun parhez nomi zarar holda qisqa vaqt ichida natija iloji olish uchun hamma tomonidan sevib bo'ladi, deb, aslida tufayli. Sermashaqqat bir ro'za tutish yoki yo'q mazali, lekin sog'lom oziq-ovqat haqida gapirmoqchi emasmiz. Aksincha, kundalik xun turli xil mahsulotlar iborat bo'ladi. Ularning yordami bilan faqat bir hafta ichida 7-10 kilogramm mumkin. Pastki chiziq 5, 7, 10 yoki 14 kun uchun mono-xun, bir kunlik emas. Masalan, bir kun faqat sabzavot, ikkinchi oqsil, uchinchi asoslangan ovqat, meva, va hokazo, lekin shu bilan bir vaqtda, bir qattiq xun talab qat'iy rioya va mustahkamlik – bu asosiy muvaffaqiyat kaliti. Tana bir xun oldin tozalash toksinlar tanasini himoya qilish va kasallik oldini olish uchun yordam beradi.

Xun sevimli tamoyillari:

• Taqiqlangan xun kun o'tish yoki ularni qayta tashkil.
• Xun, bir yil oldin tavsiya qilinmaydi takrorlang.
• Bo'limlari va eb-yilda cheklovlar yo'qligi.
• Bir necha kun oldin ovqat shirin, un va yog ' foydalanishni tark kerak bo'ladi.
• Ich huzurida hisoblanadi bowels tartibga solish.

Agar parhezda borish oldin, bir necha maslahatlar oling:

1. Xun sport Qo'shimcha uchun zarur emas. O'quv etarli foyda keltiradi emas, va faqat kuch siz va Jora hissini hosil Rob bo'ladi. Eslab, tana har qanday jismoniy faoliyat to'liq kuch bilan faqat mumkin.
2. Tozalangan suv menyusi har kuni bo'lishi kerak, o'sayotgan ochlik hissini bo'g'ib katta bo'ladi va bir butun sifatida tanasini tozalaydi. Lekin oziq-ovqat uchun suv o'rinbosar kerak emas. Oziq-ovqat bunga loyiq emas pastga yuvish, salbiy me'da shirasining kontsentratsiyasi ta'sir qiladi. Bir soat ovqatdan va uni ovqatdan keyin yarim soat oldin yarim ichish uchun yaxshiroq shisha.

Taroziga va nordon

Har qanday xun kabi, sevgi ham afzalliklari va kamchiliklari bor.

Afzalliklari:

• rapid vazn yo'qotish bir hafta davomida 7 10 kg;
• oziq-ovqat miqdorini narsa bo'lishi mumkin;
• qisqa kurs;
• yo'g'on ichak zararli moddalardan tozalash.

Minuses bo'yicha:

• muntazam bir xun qilish tuzatib bo'lmaydigan zarar sabab bo'ladi, mumkin emas,;
• jarayonida yanada murakkablashadi mumkin, ba'zi surunkali kasalliklar;
• yuqori qon bosimi ehtimoli bor;
• xun darhol kurs tugagandan qo'shimcha taxminan talab ustiga makro - va mikroelementlar kichik miqdori, shuning iborat,.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• laktatsiya, homiladorlik;
• har qanday turdagi diabet;
• oshqozon-ichak trakti buzilishi;
• buyrak etishmovchiligi, gastrit;
• yurak patologiyasi;
• yuqori qon bosimi;
• ruhiy o'zgarishlar uchun sezuvchanlik;
• sekin bir metabolizm.

Tavsiya etiladigan mahsulotlar

Xun asosiy past kaloriyali oziq-ovqat hisoblanadi. Shuning uchun, kundalik qismi 1000 kcal oshmasligi kerak. Xun ichimlik kun emas, balki faqat tozalangan suvdan foydalanish bilan birga bo'lishi mumkin. Masalan mahsulotlar quyidagi ro'yxati:

• yoghurt (og'irligi uchun yaxshiroq bo'lgan yoghurt ko'rish zarar);
• go'sht suvlari;
• qatiq va past yog', sut;
• kompot;
• meva va sabzavot sharbatlari.

Xun davomida kun sun'iy shakarli gazli suyuqlik, spirt, shakar va tuz foydalanish taqiqlanadi. Sabzavot kun ichida tatib har qanday sabzavot mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin, lekin eng muhim Qal'aning bo'lardi. Qodir metabolizm tezlashtirish va yog ' hujayralari yonib targ'ib qilish hisoblanadi. Salat bog'lam sifatida yaxshi o'simlik yog'i foydalanish mumkin. Bundan tashqari, neft, tanada yog ' kislotalari to'ldirish uchun yordam beradi, deb, bir qoshiq, har kuni, menyu nima bo'lishidan qat'iy nazar, qabul qilish tavsiya etiladi. Dan mayonez yoki smetana tark bo'lishi kerak. Sabzavot xom, qovurilgan va pishirilgan bo'lishi mumkin.

Menyu sevimli xun navlari

Bir xun olish mumkin bo'lgan kompaniya,, siz o'zingiz aniqlash. Dan 5 14 kun o'tishi mumkin. Standart kurs 7 kun, lekin bu vaqt davomida kerakli natijalarga erishish hammasi emas, shuning uchun, bir necha kun davomida vazn yo'qotishdan davom majbur. To'g'ri, ularning kuch baholash va diqqat bilan istalgan davri uchun menyu o'qish. Kundalik xun sabzavot, ichimlik meva va birlashgan kun iborat bo'ladi. Ularning qaysi ketma-ketlikda uchun vazn yo'qotish uchun kerakli sanalar bog'liq bo'ladi. Batafsil oziq-ovqat ko'rib chiqaylik.

Ichimlik

Kamida 2 litr miqdorda berilgan bir kuni iste'mol qilinishi kerak, deb tozalangan suv bilan bir qatorda ruxsat etiladi va boshqa suyuqliklar. Bu sut mahsulotlari, osh, choy damlab (emas), shirin, kefir 1%, sut va yangi sharbatlar o'z ichiga oladi. Eng so'nggi suiiste'mol bo'lmasligi kerak bilan, ichish, chunki 150 ml kaloriya kichik miqdorda o'z ichiga olishi mumkin. Konsentratlangan sharbat nisbatda suv bilan suyultiriladi lozim 50: 50. Bu davrda tuz signallarni qabul qilish taqiqlanadi, buyrak faoliyatining salbiy ta'sir ko'rsatadi. Birinchi kun uchun, ortiqcha vazn, bir necha funt qutilish uchun ega bo'ladi, suv tanadan chiqib keladi, shuning uchun. Bu kuni, yaxshi tana holsizlik, o'pka, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi mumkin, chunki ishdan o'zingizni ozod bo'ladi. Yuqoridagi alomatlar barcha sizni qo'rqitish kerak emas. Bu reaksiya oqsil etishmasligi tufayli emas.

O'simlik

Bu davrda sabzavot, har qanday shakl va miqdorda, neft qovurilgan bundan mustasno ham yeyish mumkin. 300 uchun ovqat uchun oziq-ovqat yaxshiroq bir necha soat kcal., bu ochlik paydo bartaraf etish va yaxshi oziqlanish beradi. Sifatida bodring, limon sharbati, so'ya sos (ustun sinf) yoki zaytun yog'i yogurt foydalanishingiz mumkin bog'lam.

Meva

Qaysi allergik siz deyarli har qanday meva va rezavorlar, aks holda kafedrasi bilan muammolar bor bo'lishi mumkin, chunki ortiqcha istalgan miqdorda emas, balki taom, siz mumkin. Banan, shaftoli, mango, uzum va avakado off – chegaralar bor. Yuqori yog ' hujayralari yoqish uchun yordam, qaysi greyfurt ovqat uchun tavsiya etiladi. Kun davomida meva maqsadida 3 kg foydalanish, shuningdek, har qanday miqdorda suv ichish mumkin.

Oqsil

Butun kun davomida bir tovuq ko'krak oqsil, dengiz mahsulotlari, tuxum va pishloq va qatiq bilan tanani to'ldirish bo'ladi. Lekin o'zimizni delude biz kerak emas. Qismi 350 dan ortiq kcal bo'lishi kerak.

Integratsiya

Bu kun ichida ruxsat qattiq qovurilgan tuxum, meva, sabzavot go'sht suvlari, baliq va sut mahsulotlari ovqat uchun. Lekin kichik qismlarini. Ertalab olma yoki sabzi, qaynatilgan baliq yeyish uchun foydalanish uchun bir gazaklar kabi Nonushta va kam yog'li sho'rva pishirib kechki ovqat uchun tuxum va shakarsiz choy ichish mumkin. Tuz kichik qismlarini qo'shish uchun tavsiya etiladi. Tanadan suyuqlik olib tashlash to'xtatib uchun emas, balki.

5 kun uchun diet

Kamida bir hafta ichida tana toksinlar tozaladi bo'lishi uchun vaqt kerak bo'ladi, va vazn yo'qotish 6-8 kg erishish mumkin. 5 kun davomida sxemasi quyidagi kabi qarash qiladi:

• Suv ustida.
• Birlashgan: bu xun sabzavot va mevalar ruxsat beriladi.
• Oziq-ovqat protein boy.
• Ichimlik (uchastkalar).
• O'simlik.

Besh kun davr oxirida kolbasa, konserva oziq-ovqat va un mahsulotlari barcha turdagi boshqa 3 keyingi kun foydalanish taqiqlanadi.

7 kun uchun Diet

Samarali tanasi uchun va eng oddiy haftalik, bir menyu. Hafta xun quyidagicha:

• Ichimlik (suyuqlik tashqari, osh, krem osh yeyish mumkin).
• Sabzavotlar.
• Ichimlik.
• Mevalar (banan tashqari).
• Ichimlik (faqat ichimlik suv va qatiq).
• Oqsil (300g 1 ko'ra ko'proq hech qanday ovqat).
• Integratsiya (birlashtirib, meva, sabzavot va protein oziq-ovqat).

7 kunlarda xun dan maksimal ta'sir olish uchun, qanday qilib va video quyida bir tomosha qilish uchun tayoq kerak nima:

10 kun davomida Diet

10 kun davomida mahsulot quyidagi tuzilishga ega bo'lishi kerak:

• 1-3 kun – suv va 1% qatiq.
• 4-6 kun – mevalari, ayniqsa, olma.
• 7-9 kun – qaynatilgan tovuq shaklida oqsillar va tuxum.
• Kuni 10 – sharob (tabiiy), afzal uy qurilishi va pishloq navlari (minimal yog ' bilan).

Xun 12 kun davomida

Deyarli ikki hafta 4 bosqichga bo'linadi:

1. Birinchi uch kun yog ' kontent va har qanday miqdorda ichish mumkin bo'lgan suv har qanday faqat qatiq eyishga ruxsat berdi.
2. Keyingi uch kun meva. Suv, xamiri holda sharbatlar, va shakarsiz choy – cheklovlarsiz.
3. 9, kuniga o'rtacha miqdorda protein oziq-ovqat eb ruxsat (bir xizmat haqida 300 kaloriya bo'ladi.) 7. Suyuqlik faqat hali ham suv.
4. Oxirgi kunlarda tavsiya anor, uzum sharbati, quruq qizil sharob va pishloq bo'lak.

Xun 14 kun davomida

14 kun uchun Diet menyu deyarli hafta variant ikki nusxadagi va quyidagi ko'rinishda ega:

Birinchi kuni. Ichish (spirtli tashqari har qanday suyuqlik).

Ikkinchi kuni. O'simlik (barcha sabzavot, dimlangan yoki qovurilgan).

Uchinchi kuni. Dublikat kuni № 1. to'liq ichimlik: Tavsiyalar bilan bir xil bo'ladi: kamida 2 litr, bir kun, sharbatlar, osh va sut mahsulotlari emas, balki bir miqdorda suv past kaloriyali bo'lgan.

To'rtinchi kuni. Meva.

Beshinchi kun. Ichimlik. Bu kuni, suyuq mo'l bilan o'zingizni şımartmak. Xun birinchi va uchinchi kun uchun bir xil.

Oltinchi kuni. Oqsil.

Yettinchi kun. Murakkab.

Keyingi etti kun menyu birinchi hafta takrorlang.

Sevimli qattiq parhez

Agar maksimal ta'sir erishish uchun bo'lsangiz, quyidagicha qaysi xun bilan qattiq foydalanish mumkin:

Kun # 1 – Ichimlik. Ortiqcha oziq-ovqat vujudi ozod qilish uchun harakat. Lekin hech narsa suv ichimlik.

Kuni №2 – Sabzavot. Sabzavot ekinlari faqat bir xil ichish ruxsat berdi. Misol uchun, sabzi, bodring, pomidor yoki novdasi (turli xil).

Kun # 3 – Ichimlik. Suyuq shaklida oziq-ovqat yeyish uchun harakat qilib ko'ring: 1% qatiq, bulyon, suv.

Kun # 4 – Meva. Kuni menyu meva faqat bir xil iborat bo'ladi. Masalan, olma yoki o'rik uchun, lekin 1 dan ortiq kg emas.

Kun # 5 – oqsillar ro'yxatini Tanlash yoki boshqa biri bo'ladi. Ko'krak, yoki baliq, pishloq, qaynatilgan bo'lishi mumkin.

Kun suv Ustida 6–.

Kun # 7 – Umumta'lim: meva, sabzavot, baliq va sut mahsulotlari, turli xil bo'lishi mumkin.

To'g'ri chiqish

Bosqichma-bosqich olib chiqish olingan ta'siri ekranga ta'minlaydi. Shuning uchun, transfer katta miqdorda nazoratsiz eb oziq-ovqat bartaraf silliq amalga oshirilishi kerak. Snack maqbul bir meva kabi. Menyusida pyuresi faqat bir ortiqcha. Yo'qolgan vazn yana qozonish uchun emas, balki maqsadida, xun so'ng hafta davomida yettinchi kuni mahsulotlarini ishlatish uchun tavsiya etiladi. Har bir keyingi kun sizning menyu bitta yangi modda joriy etish zarur. Oziq-ovqat kaloriyaga mazmunini kuzatish, kundalik xun hali 1000 kcal oshmasligi kerak. Bir marta, bir hafta, siz oqindi qiladi, qaysi kun, boring. Endi og'irligi bir marta va zarar holda barcha uchun salomatlik uchun lose uchun qanday bilaman. Lekin unutmang, har qanday xun engil olinishi uchun emas, balki tana uchun o'girilmay hisoblanadi. Hisobga hamma tavsiyalar olishi va qiziqarli ichida ortiqcha funt osgan.