Zig'ir urug'i yog'i nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki teri, soch va tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi. Yog'ni qanday tanlash va uni qattiq dietalarsiz va og'ir jismoniy faoliyatsiz kilogramm berish uchun qanday ishlatishni o'qing.
Zig'irning ajoyib shifobaxsh xususiyatlari tibbiy amaliyotda Qadimgi Misr shifokorlari tomonidan turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Qadim zamonlarda odamlar uni mehr bilan "oltin" deb atashdi va urug'lardan shifobaxsh damlamalar, balzamlar va surtmalar yasadilar. Vaqt o'tishi bilan arzonroq yog'lar (kungaboqar, makkajo'xori) zig'ir yog'i o'rnini egalladi, ammo xayriyatki, zamonaviy kosmetologiya va ovqatlanish unga ikkinchi hayot beradi. Bugungi kunda mutaxassislar sog'lom ovqatlanish va tozalashda faol foydalanishni taklif qilmoqdalar.
Zig'ir urug'i yog'i vazn yo'qotish va tanani yangilash, turli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ajralmas mahsulotdir. Muntazam foydalanish hayotiylikni oshiradi, yurak va qon tomirlarining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, shuningdek, ishtahani kamaytiradi va metabolizmni tezlashtiradi, bu sizga qo'shimcha funtlarni abadiy yo'qotish imkonini beradi. Bularning barchasi tabiatning o'zi tomonidan ishlab chiqilgan noyob kompozitsiya tufayli.
Kilo yo'qotish va salomatlikni yaxshilash uchun zig'ir yog'ining foydali xususiyatlari
Zig'ir urug'i yog'i yog'li zig'ir urug'idan to'g'ridan-to'g'ri sovuq presslash orqali olinadi, u o'zining tarkibi va ishlash printsipi bo'yicha noyobdir. Kechasi, tana dam olayotganda, uning faol moddalari metabolizmni tezlashtiradi, yog'larni glitserin va suvga parchalaydi va uni tabiiy ravishda olib tashlaydi. Natijada, vazn tanaga stresssiz, silliq ravishda kamayadi va uzoq vaqt davomida barqaror bo'lib qoladi.
Kaloriya tarkibi tufayli "oltin" qo'shimcha parhezlarsiz kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Bu to'liqlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi, ishtahani va gazak qilish istagini kamaytiradi. Bundan tashqari, uni ishlatish boshqa ko'plab afzalliklarga ega.
- Zig'ir urug'i yog'i ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (PUFA) miqdori bo'yicha rekord o'rnatadi. U 60% Omega-3, 20% Omega-6 va 10% Omega-9 dan iborat bo'lib, bu baliq yog'i va elita baliqlarida (losos, alabalık, pushti qizil ikra) shunga o'xshash ko'rsatkichlardan 2 baravar yuqori. PUFAlar organizm tomonidan mustaqil ravishda sintez qilinmaydi. Bular bizga faqat oziq-ovqatdan keladigan yagona yog'lardir.
- Bu A, E, B vitaminlari, shuningdek minerallar va iz elementlarning (kaliy, temir, magniy) boy manbai bo'lib, terining holati va elastikligini yaxshilaydi va sochlarga sog'lom porlashni beradi.
- Zig'ir yog'i tarkibida kaltsiy va fosfor mavjud, shuning uchun u osteoporozni davolash va oldini olishda samarali.
- Zig'ir urug'i yog'i yordamida siz qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishingiz, qon tomirlarining devorlarini tozalashingiz, tromboz, ateroskleroz rivojlanishining oldini olishingiz, yurak xuruji va qon tomirlari xavfini kamaytirishingiz mumkin.
- Gelmintlar va boshqa parazitlarga qarshi kurashda samarali.
- Ayollar uchun foydalidir, chunki u gormonal darajasini normallantiradi.
- Tanadan chiqindilar, toksinlar va radionuklidlarni olib tashlaydi.
- Oshqozon-ichak traktining faoliyatini tartibga soladi, ich qotishini engillashtiradi (homilador ayollar uchun axlatni normalizatsiya qilish uchun mos keladi, lekin etakchi ginekolog bilan maslahatlashganidan keyin).
- Nafas olish tizimi kasalliklari, quruq yo'tal uchun foydalidir.
- Qon shakar darajasini pasaytiradi, shuning uchun uni hatto diabetga chalingan odamlar ham iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Asosiysi, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Bodibildingchilar va sportchilarning ratsionida muhim ahamiyatga ega. Omega kislotalari mushaklarning mikrotraumlarini davolashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, kuch mashqlaridan keyin tiklanish jarayonini tezlashtiradi va ish faoliyatini oshiradi.
Qanday qilib to'g'ri tanlash va saqlash kerak
Zig'ir urug'i yog'i noyob va qimmat. Arzonlikni ta'qib qilish orqali siz foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan surrogat ekstraksiya mahsulotini sotib olishingiz mumkin. Shuning uchun, neftni qayerdan sotib olishingizdan qat'i nazar: bozorda, supermarketda yoki dorixonada tanlashda quyidagi qoidalarga rioya qilish muhimdir.
- Tozalash darajasiga e'tibor bering. Yog 'qayta qilinmagan, past komponentli (makkajo'xori yoki kungaboqar aralashmalarisiz), sovuq presslangan bo'lishi kerak.
- Kichik, qorong'i idishlarga qadoqlangan mahsulotni tanlashga arziydi. Tabiiy yog'lar quyosh nurini yoqtirmaydi, tezda oksidlanadi va achchiq ta'mga ega bo'la boshlaydi. Shisha shisha bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki plastmassa yog'larni saqlash uchun har doim ham mos kelmaydi.
- Har doim ishlab chiqarish sanasi va yaroqlilik muddatiga e'tibor bering. Yog 'qanchalik yangi bo'lsa, ta'mi yaxshi bo'lsa, foyda shunchalik yuqori bo'ladi. Ochilgach, u uch oy ichida ishlatilishi kerak.
- Yangi yog' achchiq yoki o'ziga xos ta'msiz oltin rangga ega bo'lishi kerak. PUFAlarning yuqori miqdori tufayli engil "baliq" hidi qabul qilinadi.
Yaroqlilik muddati tugagandan so'ng, zig'ir yog'ini ichkariga olish taqiqlanadi!
Haroratning o'zgarishi va quyosh nuriga ta'sir qilish omega kislotalarining oksidlanishiga va parchalanishiga olib keladi. Shuning uchun, sotib olgandan so'ng, shishani salqin, qorong'i joyda 5-10 daraja haroratda (muzlatgichning yon eshigi yoki qorong'i shkafi isitish moslamalari va boshqa issiqlik manbalaridan uzoqda) saqlang.
Hech qanday holatda yog'ni muzlatish yoki qizdirmaslik kerak. Bu undagi xavfli kanserogen birikmalarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Kilo yo'qotish va zig'ir yog'i bilan tozalash
Dietologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i yog'ini iste'mol qilish qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu uning iste'molini kek bilan almashtirib, siz ingichka bel, yumaloq dumba va tekis qoringa ega bo'lasiz degani emas. Bu shunchaki parhez qo'shimchasi, sog'lom ovqatlanish tizimining bir qismidir. Maksimal "plumb" ga faqat uni jismoniy faollik (Pilates, sport zali, fitnes, yoga) va oziq-ovqatda moderatsiya bilan birlashtirish orqali erishish mumkin.
Kilo yo'qotish uchun qanday qabul qilish kerak
Kilo yo'qotish uchun quyidagi sxema bo'yicha besh hafta davomida zig'ir yog'ini ichish kerak:
Birinchi hafta:
- Ertalab 1 choy qoshiq - och qoringa (nonushtadan 30 daqiqa oldin);
- Kechqurun 2 choy qoshiq - ovqatdan yarim soat oldin va yotishdan oldin.
Bu vaqt ichida miqdorni oshirish kerak va 7 kundan keyin sutkalik dozani bir osh qoshiqqa oshirish kerak.
Ikkinchidan to'rtinchi haftagacha:
- Ertalab 1 osh qoshiq - och qoringa (nonushtadan 30 daqiqa oldin);
- Kechqurun 2 osh qoshiq - ovqatdan yarim soat oldin, ikkinchisi faqat yotishdan oldin.
To'rtinchi haftada yog 'miqdori asta-sekin kamayadi.
Beshinchi hafta (rejimdan chiqish): dozalash dastlabki 7 kun davomida takrorlanadi.
Ushbu tizim yordamida zig'irni yana tez-tez emas, balki 2 oydan keyin ishlatishingiz mumkin.
Zig'ir yog'i qovurish uchun mos emas va faqat xom shaklida iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, qabul qilinganidan keyin bir soat davomida issiq suyuqliklardan qochish kerak.
Zig'ir moyidan foydalanganda siz dietangizni to'g'rilashingiz va "bo'sh" uglevodlarni o'z ichiga olgan idishlardan qochishingiz kerak. Taqiqlangan ovqatlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- yog'li, qizarib pishgan ovqatlar;
- xamirturushli pishirilgan mahsulotlar, non;
- shirinliklar (siz marmelad yoki kichik marshmallowlarni sotib olishingiz mumkin);
- dudlangan go'sht va tuzlangan bodring.
Menyuga foydasiz ovqatlar o'rniga foydali taomlarni kiriting - qovurilgan va qaynatilgan go'sht, don, baliq, sabzavotlar va mevalar. Zig'ir urug'i yog'i tvorog, asal va sharbatlar bilan yaxshi ketadi.
Agar biron sababga ko'ra (masalan, hid, ta'm va boshqalar) bu mo''jizaviy vositani qabul qila olmasangiz, uni zig'ir moyi kapsulalari bilan almashtirishingiz mumkin.
Kapsulalarda zig'ir yog'i
Tarkibi jihatidan jelatin kapsulalari suyuq mahsulotdan farq qilmaydi, lekin ulardan foydalanish va saqlash osonroq. Sayohatga yoki ish joyiga borish uchun qulay.
Ishonchli ishlab chiqaruvchidan farmatsevtika preparatlariga ustunlik berish yaxshidir. Og'irlikni yo'qotish uchun 1, 5 oy davomida ertalab 3 kapsuladan (och qoringa) va kechasi 3 tadan (ovqatdan keyin) olish kerak. Xona haroratida suv bilan iching.
Tozalash uchun qanday qabul qilish kerak
Zig'ir yog'i nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki soch, teri va tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilash uchun ham olinishi mumkin. Uni "to'g'ri" mahsulotlar bilan birlashtirib, siz o'zingizni toksinlardan tozalashingiz, vitamin va minerallarning etishmasligini to'ldirishingiz va kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin.
Yumshoq tozalash uchun ushbu sog'lom mahsulotni ratsioningizga kiritish kifoya. Bu pyuresi, salatlar uchun ziravorlar uchun ideal va yangi sabzavotlarga (selderey, sabzi) qo'shilishi mumkin.
Ichaklarda to'plangan toksinlar va chiqindilar sizning farovonligingizga ta'sir qiladi, oshqozonda og'irlik, ishtahaning etishmasligi va energiya etishmasligiga olib keladi.Yumshoq tozalash uchun quyidagi oddiy retseptlarni tavsiya qilamiz.
1 yo'l
Bir stakan iliq (issiq emas! ) suv bilan 1 choy qoshiq moyni oling.
Bir necha kun ichida 1, 5 kg gacha yo'qotish imkonini beradi.
2-usul
100 g quyuq shisha idishda aralashtiring. zig'ir urug'i (tuproq) va 250 ml moy, qopqoq bilan yoping, xona haroratida 7 kun davomida pishiring. Ovqatdan bir soat oldin bir osh qoshiq iching.
Kursning davomiyligi 14 kun.
3-usul (21-7-21 tizimi)
Tarkibi: 1 litr asal, 3 ta kichik sarimsoq boshi, 3 ta katta limon, bir stakan yog'.
Sarimsoq va limonni go'sht maydalagichda maydalang, suyuq ingredientlar bilan aralashtiring, qorong'i joyda 2 hafta davomida qoldiring. Keyin muzlatgichda saqlang. 21 kun davomida bir osh qoshiq iching. Keyin 7 kunlik tanaffus qiling va kursni takrorlashni unutmang.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Zig'irning foydali xususiyatlari va vazn yo'qotishdagi roli shifokorlar tomonidan tasdiqlangan. Biroq, har qanday usul kabi, uning raqiblari va tarafdorlari bor. Birinchisi, mahsulot juda ko'p kontrendikatsiyaga ega ekanligini ta'kidlaydi va uni vazn yo'qotish uchun ishlatishdan bosh tortishni tavsiya qiladi. Zig'ir urug'i yog'idan qochish foydasiga dalillardan biri shundaki, u havoda juda tez oksidlanadi. Bu inson tanasiga zararli bo'lgan erkin radikallar - kanserogenlarning tarqalishiga olib keladi. Tashqi tomondan, bu o'zgarishlar ko'rinmas. Ular strukturaga ta'sir qilmaydi va uning rangiga ta'sir qilmaydi. Biroq, oksidlangan mahsulotni ishlatish kontrendikedir.
Usul tarafdorlari va ularning orasida ayollar ham, erkaklar ham bor, sog'liq uchun foyda zarardan ko'proq ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Asosiysi, individual yondashuv, to'g'ri saqlash, dastur rejimiga rioya qilish va ushbu ajoyib vositadan foydalanish imkoniyati haqida shifokor bilan maslahatlashish. Kilo yo'qotganlarning sharhlari faqat bu fikrni tasdiqlaydi.
Bu usul ham bir qator tibbiy kontrendikatsiyaga ega.Yog 'olish quyidagi hollarda qat'iyan man etiladi:
- oshqozon-ichak kasalliklari, oshqozon yarasi, yuqori kislotali gastrit uchun;
- pankreatit, xoletsistit, siydik tizimining muammolari (buyrak toshlari va boshqalar);
- gipertoniya, ateroskleroz, qon tomirlari bilan bog'liq muammolar va qon ivishining kuchayishi uchun;
- ginekologik kasalliklar, turli etiologiyali o'smalar (fibroma, endometrit, polikistik kasallik va boshqalar) uchun.
Zig'ir urug'i yog'i ma'lum dori vositalarining (og'iz kontratseptivlari, antidepressantlar, antikoagulyantlar va antiviral) samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin.
Ko'krak suti bilan boqish paytida chaqaloqdagi diareya sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun emizikli onaga emizish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Agar zig'ir urug'i yog'i bilan vazn yo'qotish kursida sizda noqulaylik yoki ilgari bo'lmagan hislar (alomatlar) paydo bo'lsa, darhol uni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak.
Shifokorlar va dietologlarning fikrlari
Zig'ir urug'i yog'i haqiqatan ham sog'lom, uning tarkibida immunitet, miya faoliyati va farovonlik uchun juda zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Ammo sog'lig'ingizga oqilona yondashishni tanlashingiz kerak. Birinchidan, 100 ml bo'lgan sutkalik dozadan oshmasligi kerak. Ikkinchidan, saqlash qoidalariga rioya qiling. Bu juda injiq mahsulot. Havo va quyosh nuri bilan o'zaro ta'sirlashganda, lipidlar (PUFA) oksidlanish reaktsiyasiga kiradi va bu deb ataladigan hosil qiladi. tanaga katta zarar etkazadigan peroksidlar. Farmatsevtika kapsulalarini yoki urug'larini ishlatish eng foydali va xavfsizdir. Ularda yog'lar yanada barqaror holatda.