Qon guruhi bo'yicha parhez

Har bir porsiyani tortmasdan va kunlik kaloriyalarni hisoblamasdan vazn yo'qotish oson! Bunda qon guruhi dietasi sizga yordam beradi. Faqat tavsiya etilgan mahsulotlarning menyusini tuzing va osonlikcha va mazali tarzda ozing!

qon guruhi bo'yicha vazn yo'qotish uchun parhez

Qon yo'qotish uchun dieta nima? Nomidan ko'rinib turibdiki, ovqatlanish uslubi va odatlari sizning qaysi qon guruhingizga bog'liq. Ushbu kontseptsiya amerikalik Piter D'Adamo tomonidan qonning yangi turlari insoniyat rivojlanishining turli davrlarida paydo bo'lganligiga tayanib ishlab chiqilgan. Tashqi ko'rinish vaqtida odamlar ushbu mashhur parhezda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishdi.

Tezlik bilan paydo bo'lgan ommaboplikning sabablaridan biri shundaki, sizning qon guruhingiz uchun tanlangan menyuga ko'ra vazn yo'qotish, gramm va kaloriyalarni hisoblash bilan birga bo'lishi shart emas. Ratsionning mohiyati to'g'ri muvozanatli ovqatlanish tamoyillariga yaqin: qancha ovqatlanishingiz muhim emas, asosiysi nima.

Birinchi qon guruhi egalari uchun parhez

Birinchi guruh "I" yoki "O" deb belgilanadi, aynan shu guruh bizning eng qadimiy vakillarimizga ega edi, ular ovchilarning shon-sharafiga ega edilar. Ayni paytda dunyo aholisining uchdan bir qismi ajdodlar bilan "O" qoniga asoslangan qon aloqasi bilan maqtanishlari mumkin. Qon guruhini aniqlash davrida Rh omil deb ataladigan antigen borligi ham tekshiriladi. Agar yo'q bo'lsa, unda sizda 1 salbiy qon guruhi mavjud. Bu, albatta, oziq-ovqat hazm bo'lishiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun sizda 1 ta salbiy yoki 1 ta ijobiy bo'lsa ham, menyular va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar bir xil.

"O" guruhi bo'lgan odamlar kuchli ovqat hazm qilish va immunitet tizimiga ega, ammo metabolizm darajasi pasayadi.

Oshqozonda turg'un ovqat bo'lmasligi va kerak bo'lmagan joyda to'planib qolmasligi uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:

  • har kuni haqiqiy ovchi sifatida qizil go'sht va jigar iste'mol qiling;
  • bug'doy mahsulotlari, loviya, yasmiq va makkajo'xori haqida unuting - ular sizning hazm qilishingizni to'liq to'xtatadi;
  • birinchi qon guruhi egalari uchun parhez
  • brokkoli hisoblanmasdan, suli mahsulotlari va karamning barcha turlari bilan retseptlarni kesib tashlang - ular qalqonsimon bezga yomon ta'sir qiladi va metabolizmni sekinlashtiradi;
  • dengiz mahsulotlari va dengiz o'tlarini yaxshi ko'ring, odatdagi tuzni yodlangan tuz bilan almashtiring, sabzavot va o'tlarni iste'mol qiling, yaxshisi yashil (ismaloq, brokkoli, marul) - sizga ko'proq yod kerak.

Salat tayyorlanganda uni zaytun moyi bilan ziravorlang, qolgan yog'lar hazm bo'lmaydigan bo'ladi. Vujudni mikroelementlar bilan to'ldirish uchun 2-5 yong'oq yeb oling, anjir bilan quritilgan o'rik portlash bilan qadrlanadi. Agar siz non sotib olmoqchi bo'lsangiz, unda kleykovina kam bo'lgan unib chiqqan urug 'nonini qidiring. Sut mahsulotlarini minimal miqdordagi yog 'bilan iste'mol qiling, yoki hatto butunlay yog'siz.

Birinchi toifadagi dietada ko'pchilik odamlar o'zlarini baxtli deb hisoblashadi, sharhlarga qaraganda. Maksimal go'sht va baliq tarkibiy qismlari sizni ochlikka yo'l qo'ymaydi, o'tlar va yormalar dietani to'ldiradi.

Vejetaryen qon guruhi dietasi

Odamlar erga ishlov berishni boshlaganlarida, harakatsiz turmush tarzi va kengaytirilgan ovqatlanish "A" tipining paydo bo'lishiga olib keldi, shuningdek II guruhga o'xshaydi. Qonning ijobiy va salbiy 2 guruhiga ega bo'lgan odamlar me'da shirasi va nozik shilliq pardalarning kislotaliligini kam baholaydilar, bu esa oziq-ovqat mahsulotlariga ma'lum cheklovlar qo'yadi.

2-qon guruhi bilan vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan parhez "O" turi uchun dietadan tubdan farq qiladi. Go'sht ovqat hazm qilishni inhibe qiladi va uzoq davom etadigan og'irlik hissini qoldiradi, sabzavot va mevalar esa hazm qilinadi, energiya beradi. Tuxum va soya ovqatlari kerakli oqsillarni olish uchun foydalidir. Ikkinchi qon guruhiga mos keladigan parhezni o'rganayotganda, uning ta'rifi vegetarian yo'riqnomasiga o'xshashligi sezildi. Bu haqiqatga yaqin, chunki menyuda minimal miqdordagi hayvon tarkibiy qismlari qolishi kerak. Vaqti-vaqti bilan parranda go'shtini tayyorlash joizdir: tovuq, kurka, eng yaxshi tovuq go'shti.

ikkinchi qon guruhi uchun vegetarian parhez

Rhesusdan qat'i nazar, shakar va shokolad bilan to'ldirilgan ovqatlardan saqlanish kerak. Dengiz mahsulotlaridan perch, sazan, sardalya, cod, skumbriya, alabalık va salyangoz foydali bo'ladi. Qizil baliq, qisqichbaqalar, ikra va boshqa mazali taomlar allaqachon zararli tarkibiy qismlar zonasida. Sut mahsulotlari orasida qatiq, kefir, echki suti va pishloq qabul qilinadi. Pishloq, sutli ichimliklar, muzqaymoq yoki sariyog 'yo'q! Salat kiyimi uchun zaytun va zig'ir moyini tanlash tavsiya etiladi, ular tomirlarida fermerlarning qoni bo'lganlar uchun foydalidir.

Nozik shilliq qavatining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sous, tuzlangan bodring, nordon mevalardan saqlaning. Apelsin va pomidor sharbati, soda, kola, qora choyni unuting. Eng foydali ichimlik va sharhlarga ko'ra, shuningdek, eng sevimlisi limon sharbati bilan oddiy suv bo'ladi. Yashil choy, qora kofe, qizil sharob ichish joizdir. O'simlik mahsulotlaridan foydali bo'lmaydi: karam (brokkoli tashqari), kartoshka, pomidor, issiqxona qo'ziqorinlari, banan, apelsin, rovon, mango va mandarin.

Ikkinchi qon guruhi egalarining umumiy menyusi imkon qadar yorqin va yangi bo'ladi, chunki u asosan sabzavot va o'tlar, mevalar va mevalardan iborat bo'ladi. Ularga grechka, yasmiq, loviya va qushqo'nmas loviya qo'shiladi.

Omnivor guruh 3

Qishloq xo'jaligini o'zlashtirgan ota-bobolarimiz dunyo bilan tanishish uchun yo'l oldilar. Uni o'rganish paytida odamlar mavjud bo'lgan barcha ovqatlarni iste'mol qilishdi, shu tufayli qonning yangi turi "B" paydo bo'ldi. Uchinchi guruh hozirda insoniyatning 20% ​​tomirlari orqali oqadi. Doimiy yangilanib turadigan oziq-ovqat mahsulotlariga moslashish zarurati tufayli, ushbu turdagi odamlar dietasida deyarli hech qanday cheklovlarga ega emaslar.

Bug'doy tomonidan ishlab chiqarilgan kleykovina uchun ko'chmanchi tanasi yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu ferment normal hazm qilishga xalaqit beradi va ortiqcha oziq-ovqat nafratlangan yog'ga aylanadi. Karabuğday, yasmiq, makkajo'xori va yerfıstığı, 3 salbiy qon tashuvchisiga yomon ta'sir qiladi.

uchinchi qon guruhi egalari uchun parhez

3-guruh ijobiy odamlarda bir xil reaksiya kuzatiladi, chunki rezusdan qat'i nazar, bu ovqatlar ishlab chiqariladigan insulin miqdorini kamaytiradi va usiz metabolizm sekinlashadi.

Ushbu oddiy tavsiyalarni buzganlar sharhlarda tez charchash, vazn ortishi va qonda qand miqdori pastligi qayd etilgan. Shuningdek, ichimliklar orasida bir nechta taqiqlar mavjud: kuchli spirtli ichimliklar, pivo va pomidor sharbati.

Shunday qilib, agar sizda B guruhi qoni bo'lsa, yangi mamlakatlarga sayohat qilishda ham o'zingizning menyuingiz bilan tajriba qiling. Eng muhimi, shirin va oq xamir ovqatlarini cheklash, qolgan hamma narsa sizning kuchli oshqozoningizga minimal ta'sir ko'rsatadi.

Noyob 4-guruh

AB qoni oxirgi marta paydo bo'lgan; uning paydo bo'lishida atrof muhit omillari ta'sirida mavjud bo'lgan (A va B) turlari ishtirok etgan. 4 ta ijobiy guruh uchun parhez, ba'zida eng kutilmagan kombinatsiyalarda dehqonlar va ko'chmanchilar uchun parhez elementlarini o'z ichiga oladi. AB qonining sirli egalari uchun asosiy tavsiyalarni ko'rib chiqing. Aytgancha, ushbu guruh insoniyatning atigi 7 foizida uchraydi va odamlarning bir yarim foizida 4 ta salbiy mavjud. Rhesus, boshqa turlarda bo'lgani kabi, quyida keltirilgan sog'lom va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga ta'sir qilmaydi.

Qonning A va B guruhlarining ba'zi xususiyatlari bir-birining ustiga chiqib ketgan, shuning uchun siz dietangizni kengaytirish uchun bo'shliqlarni qidirishingiz kerak. Masalan, 3-guruh egalari omnivor, go'shtni yaxshi qabul qiladilar, ammo 2-guruh tashuvchilari oshqozon fermentlarining past kislotaliligidan aziyat chekishadi. Natijada, odamlar 4-guruh qoni bo'lgan topishmoqlar go'sht eyishi mumkin, ammo qizil emas.

Go'shtni dengiz mahsulotlari, losos, alabalık, orkinos, midiya, sardalya va skumbriya bilan almashtirish mumkin, ayniqsa foydalidir.

4-guruh dietasida sut mahsulotlariga cheklovlar yo'q, ular hatto kundalik iste'mol qilish uchun tavsiya etiladi. Ushbu toifadagi mahsulotlar metabolizmning asosiy koordinatorlaridan biri bo'lgan qalqonsimon bezni qo'llab-quvvatlaydi.

to'rtinchi qon guruhi egalari uchun parhez

Soya mahsulotlari va barcha turdagi sabzavotlar ham xush kelibsiz. Ko'p miqdordagi tolaga ega bo'lish bilan tanasi ortiqcha miqdorda tozalaydi. Meva biroz murakkabroq, siz banan, apelsin, mango, xurmo, guava va kokos yong'og'ini sotib olmaysiz.

Karabuğday, makkajo'xori, dukkakli va kunjut urug'lari (sesame) qora ro'yxatga kiritilgan. Bug'doy mahsulotlari faqat ortiqcha vazn bilan kurashmaydiganlar uchun qabul qilinadi. Agar sizning raqamingiz haqida biron bir sharh bo'lsa, javdari pishirilgan mahsulotga o'tish yaxshiroqdir. Qo'ziqorin va yong'oqni dietangizdan minimallashtirishga, hatto yo'q qilishga ishonch hosil qiling. Ichimliklar orasida qora choy, kofe, apelsin sharbati va soda AB turi uchun zararli hisoblanadi.

Oxirgi to'plam O'rta er dengizi menyusini juda eslatadi: dengiz mahsulotlari, guruch, pishloqlar, ko'plab sabzavotlar va o'tlar. Dastlab ovqatlanishni to'g'irlash bo'yicha maslahat qanchalik qiyin ko'rinmasin, siz hamma narsaga o'rganishingiz mumkin. Ko'riblarga qaraganda, ovqatlanishning yangi uslubiga o'rganishning o'rtacha davomiyligi bir-ikki hafta davom etadi.

Tez-tez beriladigan savollar

Qon guruhi bo'yicha dietani qanday tanlash kerak?

Qon guruhini tekshirib ko'ring va tegishli tavsiyalarga amal qiling. Taqiqlangan, neytral va sog'lom mahsulotlar uchun qulay formatni toping va tegishli jadval yoki ro'yxatni chop eting.

Qon guruhidagi dietada vazn yo'qotish darajasi qancha?

Aksincha, u sizni sog'lom muvozanatli ovqatlanish yo'lida boshqaradi, shuning uchun juda tez va sezilarli natijalar kutmang. Ushbu parhez bilan vaznini yo'qotgan odamlarning butunlay boshqacha sharhlari mavjud: kimdir bir oy ichida 3-5 kg ​​tashlagan, kimdir esa 3 oy ichida katta muvaffaqiyatga erishmagan. Bir necha ming ko'ngillilarning tadqiqotlari natijalarini ko'rib chiqishda ular yuqorida tavsiflangan to'rtta parhezning muvaffaqiyati juda boshqacha ekanligini ta'kidladilar. Og'irlikni yo'qotishda eng past natijalarni 3-guruhga ega odamlar ko'rsatadilar, ular deyarli hech narsada cheklanmagan. Eng sezilarli ko'rsatkichlar dehqonlar qoni egalari orasida.

Shifokorlarning mulohazalari asosan ijobiydir, chunki ularning bemorlari oshqozon ehtiyojlarini yaxshiroq tushuna boshlaydilar. Qon guruhidagi parhez qoidalariga rioya qilganidan bir oy o'tgach, metabolizm yaxshilanadi va ovqat hazm qilish tizimi yaxshilanadi.

Men sport bilan shug'ullanaman, nega qon guruhiga ko'ra ovqatlanishim kerak?

Darhaqiqat, aniq sport dietasi mavjud emas, chunki har bir sport turi o'ziga xos tavsiyalarga ega. U fraksiyonel, alohida va xilma-xil ovqatlanishni o'rgatadi, shuning uchun sizga ko'proq ta'sir qilish uchun ikkita dietaning tamoyillarini birlashtirishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.