Maggi dietasi eng samarali hisoblanadi. Uning yordami bilan siz 10-12 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin, natijada esa umidvor bo'lib qoladi. Mana 4 hafta davomida Maggi Egg dietasi. Bu Angliya Bosh vaziri Margaret Tetcher uchun tuzilgan 2 haftalik original Maggi Dietning kengaytirilgan va juda mashhur versiyasidir. Parhezlar shu nomdagi bulyon kubiklariga hech qanday aloqasi yo'q.
Maggi dietasi kam kaloriya hisoblanadi.menyuga qat'iy rioya qilish kerak,aks holda kutilgan effektga erishilmaydi. Bu ovqat hazm qilish uchun organizm ko'proq energiya sarflaydigan va metabolizm almashinuvi natijasida ortiqcha yog'larini yoqishni boshlaydigan oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat maxsus usulda tuzilgan. Ratsion yaxshi muhosaba qilinadi va ovqatni tayyorlash oson.
Ilgari kuniga bir nechta tuxum iste'mol qilish foydali emas va hatto zararli emas, chunki bu qonda xolesterin miqdorining oshishiga olib keladi. Endi tuxum bilan ko'p miqdordagi uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmasangiz, hech qanday zarari yo'qligi isbotlangan. Qishloq tuxumlari va tovuq go'shti eng foydali bo'ladi.
Maggi dietasi qoidalari
- Qattiq qaynatilgan tuxum.
- Tovuq pishirishdan oldin teridan va yog'dan tozalanadi.
- Go'sht, tovuq va baliq eng yaxshi qaynatilgan yoki dimlangan holda iste'mol qilinadi; qovurilgan qovurilgan, ammo yog'siz, yopishqoq skovorodkada. Go'sht va maydalangan go'sht yog'li emas.
- Sabzavotlar suvda qaynatiladi, bug'lanadi yoki pishiriladi. Siz ziravorlar, piyoz, sarimsoq qo'shishingiz mumkin; oz miqdorda tuz. Lazzat kuchaytirgichli bulon va ziravorlar taqiqlanadi.
- Menyuda sabzavotli salat bu yangi sabzavotlardan yog 'va mayonez qo'shilmagan holda tayyorlangan salat. Yog'siz (yogurt, limon yoki ohak sharbati, sharob yoki olma sirkasi bilan, suv bilan seyreltilmiş) salat soslaridan foydalanishingiz mumkin.
- Kuniga kamida ikki litr suyuqlik iching. Choy va kofe - istalgan vaqtda, lekin shakarsiz va sutsiz. Siz shakar o'rnini bosuvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Stevia - bu tabletkalardan yoki ekstraktdan iborat tabiiy o'simlik tatlandırıcısı, shakarga qaraganda 10-15 baravar shirin.
- Agar menyuda mahsulot miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, uni cheklovsiz eyishingiz mumkin.
- Ovqatlanish tartibini dushanba kuni boshlang, shunda menyuda chalkashliklar bo'lmaydi. Agar bu haftaning yana bir kuni bo'lsa, u hali ham dushanba menyusi.
- Agar chindan ham ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, gazak tayyorlashingiz mumkin - xom va / yoki qaynatilgan kraxmalsiz sabzavotlar: bodring, karam, qo'ng'iroq qalampiri, marul, xitoy karam, yashil loviya, selderey.
Taqiqlangan:shakar, sariyog 'va barcha yog'lar, mayonez, kartoshka, oq non, qo'zichoq, yuqori glisemik indeksli mevalar (pishgan banan, tarvuz, qovun, uzum, xurmo, nok, quritilgan anjir, mango, papaya), quritilgan mevalar.
4 hafta Maggi Egg dietasi menyusi
Maggi dietasining dastlabki ikki haftasidagi nonushta har doim bir xil bo'ladi:bir yoki ikkita qattiq qovurilgan tuxum, 1/2 yoki 1 greyfurt (to'q sariq), qora kofe yoki shakarsiz choy.
1-hafta
dushanba
Tushlik:bir xil turdagi mevalarning istalgan soni (olma, nok, apelsin va boshqalar).
Kechki ovqat:go'sht yoki maydalangan go'sht.
seshanba
Tushlik:tovuqi.
Kechki ovqat: ikkita tuxum, sabzavotli salat, bir bo'lak non (non yoki non), bitta greyfurt yoki apelsin.
chorshanba
Tushlik:kam yog'li pishloq, xohlaganingizcha, pomidor, bir parcha non yoki bir burda non.
Kechki ovqat:parhez go'sht (maydalangan go'sht).
payshanba
Tushlik:har qanday miqdordagi bir xil turdagi mevalar.
Kechki ovqat:go'sht, sabzavotli salat.
juma
Tushlik:ikkita tuxum, qaynatilgan sabzavotlar.
Kechki ovqat:qaynatilgan, qovurilgan yoki dimlangan baliq, sabzavotli salat, greyfurt yoki apelsin.
shanba
Tushlik:bir turdagi mevaning istalgan miqdori.
Kechki ovqat:sabzavotli go'sht.
Tirilish
Tushlik:tovuq go'shti, qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar, yangi pomidor, bitta greyfurt yoki to'q sariq.
Kechki ovqat:bir xil turdagi sabzavotlar - qaynatilgan, dimlangan yoki dimlangan.
2-hafta
dushanba
Tushlik:sabzavotli salat bilan go'sht.
Kechki ovqat:ikkita tuxum, bir xil turdagi yangi sabzavot salat, greyfurt yoki apelsin shaklida bo'lishi mumkin.
seshanba
Tushlik:go'sht va sabzavotli salat.
Kechki ovqat:ikkita tuxum, greyfurt yoki to'q sariq.
chorshanba
Tushlik:go'sht, bodring.
Kechki ovqat:ikkita tuxum, greyfurt (to'q sariq).
payshanba
Tushlik:ikkita tuxum, kam yog'li oq pishloq, qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar.
Kechki ovqat:ikkita tuxum.
juma
Tushlik:baliqlari.
Kechki ovqat:ikkita tuxum.
shanba
Tushlik:go'sht, yangi pomidor, greyfurt (to'q sariq).
Kechki ovqat:istalgan miqdorda yangi uzilgan mevalar yoki mevali salat.
Tirilish
Tushlik:tovuq go'shti, yangi pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt yoki apelsin.
Kechki ovqat:tushlik bilan bir xil.
3-hafta
Endi dastlabki ikki hafta davomida nonushta bekor qilindi.Menyuda ko'rsatilgan mahsulotlar kun davomida, istalgan vaqtda va istalgan miqdorda iste'mol qilinadi. Hech narsa qo'shib bo'lmaydi.
dushanba
Banan, uzum, xurmo, xurmo, nok, tarvuz, qovun, anjir, mango va papayadan tashqari mevalar.
seshanba
Kartoshkadan tashqari har qanday qaynatilgan sabzavot, har qanday sabzavotli salatlar.
chorshanba
Yangi uzilgan mevalar, dushanba kuni taqiqlanganlardan tashqari, qaynatilgan sabzavotlar, sabzavotli salatlar.
payshanba
Qaynatilgan yoki dimlangan baliq, bir xil turdagi qaynatilgan sabzavotlar, xom karam, marul.
juma
Go'sht yoki tovuq go'shti, qaynatilgan sabzavotlar.
shanba va yakshanba
Shanba kuni mevalarning bir turini tanlash kerak, dushanba kuni taqiqlanganlardan tashqari, yakshanba kuni - boshqa mevalar.
4-hafta
Uchinchi haftadagi kabi, tuxum nonushta bo'lmaydi.Menyuda bir necha taomlarga mustaqil ravishda taqsimlanadigan mahsulotlarning kunlik nafaqasi mavjud.
dushanba
- to'rtdan bir qismi qaynatilgan tovuq go'shti, yoki bir xil miqdordagi qaynatilgan go'sht yoki konservalangan orkinos konservasi (agar yog'da konservalangan bo'lsa, uning qismlari yuviladi);
- bir bo'lak non / tost / bulka;
- uchta pomidor;
- to'rtta bodring;
- bitta greyfurt yoki to'q sariq.
seshanba
- qaynatilgan go'sht - 200 g dan ko'p bo'lmagan;
- bitta tilim non / tost / bulka;
- uchta pomidor;
- to'rtta bodring;
- siz tanlagan bitta meva: olma, nok, greyfurt yoki apelsin.
chorshanba
- bir osh qoshiq tvorog yoki oq kam yog'li pishloq;
- ozgina qaynatilgan sabzavotlar (mayda plastinka);
- bir bo'lak non / tost / bulka;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt yoki to'q sariq.
payshanba
- yarim qaynatilgan tovuq;
- bir bo'lak non / tost / bulka;
- uchta pomidor;
- bitta bodring;
- bitta greyfurt yoki to'q sariq;
- har qanday ruxsat berilgan meva.
juma
- ikkita tuxum;
- uchta pomidor;
- bitta salat sabzavotli salat;
- greyfurt (to'q sariq).
shanba
- qaynatilgan tovuq ko'kragi, ikki bo'lak;
- tvorog yoki pishloq, 150 g dan ko'p bo'lmagan;
- bir stakan yogurt;
- bir bo'lak non / tost / bulka;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt (to'q sariq).
Tirilish
- orkinosning yog'siz qalay;
- bir osh qoshiq tvorog;
- pishgan sabzavotlardan iborat kichik plastinka;
- bir bo'lak non / tost / bulka;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt yoki to'q sariq.
Vitaminlar va mikroelementlar bilan boyitish uchunsalatlar, go'sht, baliq, sabzavotli taomlarga o'tlar qo'shing, tushdi va pishloqga seping.
Va shunga qaramay, parhez ovqatlanish kambag'aldir. Vitamin-mineral komplekslari va omega-3 yog 'kislotalarining preparatlarini kiritish nyaxshi.Vitaminlar, mikroelementlar va omega-3 vazn yo'qotish uchun muhimdir. Ular ortiqcha vazn paytida doimo mavjud bo'lgan yallig'lanishni kamaytiradi va yog'ni chiqindilarini olib tashlashga yordam beradi. Faqat tabiiy, oson hazm bo'ladigan ingredientlar bilan yuqori sifatli preparatlar haqiqiy samara beradi. Bular xalqaro GMP standartiga muvofiq ishlab chiqarilgan dorilar.
Parhezni takrorlash
Agar parhezni tugatgandan so'ng darhol takrorlash zarur bo'lsa, birinchi va to'rtinchi haftalar takrorlanadi. Ammo bu odatda talab qilinmaydi.
Menyularni o'zgartirish, ovqatdan voz kechish va ovqatdan voz kechish barcha natijalarni bekor qilishi mumkin.
Maggi dietasidan chiqish
Maggi dietasidan chiqish, boshqa dietalar singari, asta-sekin talab qilinadi. Siz kamida bir hafta davomida ozgina ovqatlanishingiz kerak. Qovurilgan yoki juda yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang. Shakar va uning tarkibidagi mahsulotlar, oq un mahsulotlari, kartoshka, yarim tayyor mahsulotlar, margarin va uning tarkibidagi mahsulotlar, mayonez, tezkor ovqat, spirtli ichimliklarni iloji boricha cheklang. Bu o'sha ovqatlar, ularning ko'pligi metabolizmni buzadi va natijada semirish va kasalliklarga olib keladi.
Qayta ishlangan ovqatlar va kolbasalarni emas, balki tabiiy ovqatlarni iste'mol qiling. Ratsioningizga donli dukkakli ekinlar, yangi va pishirilgan sabzavotlar, ko'katlar, sog'lom yog'lar (yog'li baliq, sovuq presslangan zaytun va zig'ir moyi, yong'oq va urug'lar, avakado va kokos yong'og'i) - sog'lom ovqatlanishning asosini tashkil etadigan ovqatlarni qo'shing.
Agar sizning parhezingiz sog'lom ovqatga asoslangan bo'lsa, unda vaqti-vaqti bilan siz o'zingizga juda ko'p imkoniyat berishingiz mumkin (lekin oqilona chegaralarda! ). Ko'proq ko'chirish. Hatto oddiy yurish ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Maggi Egg dietasi kontrendikedir18 yoshgacha, menopauza, semirish (tana massasi indeksi 30 dan yuqori), jigar va buyrak kasalliklari, homiladorlik va emizish, diabet, tuxum allergiyalari. Ko'proq ishonch uchun shifokorning maslahati talab qilinishi mumkin.
Agar parhez paytida siz o'zingizni yomonlashayotganini his qilsangiz: kuchayib borayotgan zaiflik, bosh aylanishi, qorin og'rig'i va boshqalar, dietani to'xtatish kerak!
Xun buzilishi va buzilishi haqida
Ba'zan, u shirinliklarga qattiq moyil bo'ladi. Buning sababi, dietada ko'plab taqiqlar mavjud va oziq-ovqat miqdori cheklangan. Shirin va shakarga qaramlikni istashning asosiy sababi uzoq vaqt davomida muvozanatsiz ovqatlanish bo'lib, gormonal muvozanat va keyingi metabolik kasalliklarga olib keladi. Qanday ortiqcha vazn bo'lsa, metabolizm shunchalik bezovtalanadi va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq nazoratsiz bo'lishi mumkin. Bu holat endi parhez bilan emas, balki restorativ ovqatlanish orqali olib tashlanadi. Shirin nafaqat an'anaviy shirinliklarni, balki quritilgan mevalarni, pishgan bananlarni ham o'z ichiga oladi, chunki ular glyukemik indekslari yuqori va ta'sir deyarli shakar kabi olinadi. Shirinliklar xavfli, chunki ular qondagi shakar darajasining pasayishiga olib keladi: tez ko'tarilish va pasayish. Bunday tebranishlar ochlikni keltirib chiqaradi va buzilish mumkin. Uglevod va yog'ning uzilishi xavfli. Agar siz "gunoh qilgan" bo'lsangiz, ertasi kuni och qolmang, menyuga rioya qiling, xom sabzavot qo'shing. Agar siz o'zingizni asosiy oqimga kirganday his qilmasangiz, kuchli ochlik mavjud, parhezni tark etish yaxshiroqdir.
Shunday qilib, odam go'shtni menyuda bo'lmaganida iste'mol qiladi. Yog'siz go'sht parhez mahsulotidir, ammo qoidalar hali ham buzilgan. "Go'sht" buzilishidan so'ng, parhezni qayta boshlashingiz shart emas. Maggi dietasi qat'iy rioya qilishni talab qiladi, chunki yog 'yoqish ta'sirini kuchaytirish uchun menyu maxsus tanlangan. Qoidalarga rioya qiling!