Kefir dietasi

Kefir haqli ravishda barcha yo'nalishlarda ajoyib ta'sir ko'rsatadigan noyob fermentlangan sut mahsuloti hisoblanadi. Bu shifokorlar tomonidan turli xil kasalliklarni davolashda tavsiya etiladi va hatto vazn yo'qotish jarayoni mazali, tetiklantiruvchi ichimliksiz tugamaydi.

Ushbu mahsulot asosiy tarkibiy qism bo'lgan kefir ro'za kunlari va ko'plab parhez dasturlari mavjud. Kefir parhezi - bu qo'shimcha funtlarni imkon qadar tezroq va tanaga muammosiz unutish uchun eng samarali usullardan biridir.

Kefir parhezining mohiyati

Ichkilikni ishlatishga asoslangan parhez dasturi bu ichaklarni organizmning zararli chiqindilaridan tozalashga, metabolik jarayonlarni tezlashtirishga imkon beradigan tozalash tizimidir, bu muqarrar ravishda ortiqcha funtning silliq, ammo kuchli tushishiga olib keladi.

Natijaga erishishning asosiy sharti faqat yangi va kam yog'li fermentlangan sut mahsulotidan 1% foydalanishdir. Bunday holda, parhez ham vazn yo'qotishning asosiy usuli sifatida, ham qisqa muddatli tushirish sifatida ishlatilishi mumkin.

foydalari

Bir necha qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lish uchun qaysi dietani tanlashni bilmayapsizmi? Kefir vazn yo'qotish dasturi bir qator muhim afzalliklarga ega:

• Tez vazn yo'qotish.Uch kundan keyin ozish ancha osonlasha boshlaydi. Metabolizm ertasi kuni boshlanadi va yog 'yoqish jarayonini bir necha bor tezlashtiradi.
• Iqtisodiyot.Kefir bugungi kunda eng arzon mahsulotlardan biridir. Xuddi tuxum parhezida bo'lgani kabi, bu holda hamyoningizga "zarar etkazmasdan" ozishingiz mumkin. Tabletkalar, liposaktsiya va sport zalida vazn yo'qotish juda qimmat va har doim ham samarali emas.

• Ko'p qirrali bo'lish.Ovqatlanish tizimini tanlash har doim ma'lum nuances bilan bog'liq. Kimdir grechkani yoqtirmaydi, ba'zilari kleykovina intoleransiga ega va hokazo. Kefir dietasi haqiqatan ham universaldir va deyarli barchaga mos keladi. Istisno - bu tibbiy sabablarga ko'ra ortiqcha kislota hosil bo'lishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilish istalmagan odamlardir.
• Uzoq muddatli istiqbolga ega bo'lgan ajoyib natija.Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz va parhezdan to'g'ri chiqsangiz, natijani ko'p yillar davomida muvaffaqiyatli saqlab turishingiz mumkin.

Kamchiliklari

Esingizda bo'lsin, har bir bochkada asalning pashshasi malhamga ega. Kefir parhezining nafaqat afzalliklari, balki ayrim kamchiliklari ham bor:

• Ba'zi ozuqaviy moddalarning etishmasligi. Fermentatsiya qilingan sut mahsuloti tarkibidagi bu vitaminlar va minerallar majmuasi har doim ham organizmning normal ishlashi uchun etarli emas. Natijada, ko'pincha ahvolning yomonlashishi, immunitetning pasayishi kuzatiladi.
• Kefirning ba'zi xususiyatlari tufayli ichak buzilishi mumkin. Shuning uchun siz uzoq vaqt davomida shu tarzda vazn yo'qotmasligingiz kerak. Ovqat hazm qilish traktiga zarar etkazmaydigan qisqa muddatli dasturlarni tanlash.
• Ba'zi mevalar bilan birgalikda u oshqozonda kislotalikni ko'payishiga olib keladi.

Kefir dietasining 7 kunlik mashhur variantlari

Bugungi kunda tajribali diyetologlar nafaqat Evropada, balki Osiyo va Afrikada ham mashhur bo'lgan kefirdan foydalangan holda dietaning yuzdan ortiq xilma-xilligini ishlab chiqdilar.

Sizni vazni yo'qotish va ichaklaringizni tozalashga yordam beradigan eng keng tarqalgan va samarali usullar bilan tanishishga taklif qilamiz. Biz tegishli variantni tanlaymiz va harakat qilamiz.

kefir-grechka dietasi

Karabuğdayın kefir bilan birlashishi har bir ikkinchi odamga ma'lum. Siz uning o'ziga xos xususiyatlari va mo''jizaviy natijalari haqida cheksiz gaplashishingiz mumkin, shuning uchun ko'p odamlar ushbu parhez variantini afzal ko'rishadi. Agar siz barcha tavsiyalarga qat'iy amal qilsangiz, faqat bir hafta ichida siz 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Kefir-grechka parhezining foydasi aniq. Bu nafaqat samarali vazn yo'qotish, balki:

• Qonda gemoglobin miqdorining oshishi.
• Qon bosimini normallashtirish.
• Immunitetni oshirish.
• asab tizimining normalizatsiyasi.
• Onkologik kasalliklarning oldini olish.
• Toksinlar va shlaklardan tozalash.
• Tishlarni kariesdan himoya qilish.
• Tonglash.
• Zo'r kosmetik effekt.
• Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash.

Ikki oziq-ovqat metodologiyasining uchta asosiy ta'mi mavjud:

• "Klassik".Muddati - uch kundan bir haftagacha. Og'irlikni yo'qotish paytida har kuni qaynoq suv bilan bug'langan grechka iste'mol qilinadi va bir litr kam yog'li fermentlangan sut mahsuloti ichiladi.
• qat'iy.Ushbu parhez varianti haftada faqat bitta grechkada cheksiz miqdorda va minimal miqdordagi kefirda vazn yo'qotishini nazarda tutadi. Etti kun ichida siz etti kilogrammgacha osonlikcha ozishingiz mumkin.
• "Yumshoq".Ikki hafta ichida amalga oshiriladi, bu davrda odam grechka va kefirdan tashqari, past kaloriyali meva va sabzavotlarni iste'mol qilishi mumkin. Albatta, natija unchalik katta emas, ammo barqaror.

Kefir-Apple dietasi

Bu eng qisqa vaqt ichida tozalash va vazn yo'qotish imkonini beradigan yana bir tandem. Ular kefir va olma parheziga ustunlik berishadi, chunki uni ochlik stressisiz oson o'tkazish va mahsulotlar mavjud. Bundan tashqari, tavsiya etilgan parhez nisbatan muvozanatli.

Shuningdek, diet dasturining bir nechta variantlari mavjud:

• 3 kun davomida.Bu davrda biz olma kunlarini kefir bilan to'liq almashtiramiz. Har kuni bir yarim kilogrammgacha suvli mevalarni iste'mol qilish va bir yarim-ikki litr kefir ichish kerak.

• 7 kun davomida.Davomiyligi oshgani sayin, parhez ham kengayadi. Issiq ishlov berilgan olma bilan idishlar qo'shiladi. Bu pishirilgan mevalar bo'lishi mumkin. Masalan, bodring va o'tlar bilan kefir asosida engil, yangi sho'rvalar tayyorlashga ruxsat beriladi. Kuniga oziq-ovqat miqdori uch kunlik parhez bilan bir xil bo'lib qoladi.
• 9 kun davomida.Bunday ovqatlanish eng doimiy uchun javob beradi. Shu bilan birga, oxirigacha, nafaqat yog 'qatlamining, balki mushak massasining ham bo'linishi boshlanadi. Shuning uchun tvorog (200 gramm) foydali kefir-olma menyusiga qo'shiladi, bu foydali oqsil manbai va asosiy qurilish materiali bo'lib, mushak tolasining tükenmesini oldini oladi.

dietadan qanday chiqish kerak

Kefir parhezining oxiri bir kun emas, balki uzoq muddat. Olingan natijalarni saqlab qolish uchun vazn yo'qotish dasturidan to'g'ri chiqish muhimdir. "Chiqish" parhez menyusidan asta-sekin vazn yo'qotishdan oldin odatdagi parhezga emas, balki sog'lom ovqat bilan to'g'ri ovqatlanishga o'tishni o'z ichiga oladi.

Bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:

• Fraksiyonel ovqatlanishni tejash. Biz kichik qismlarda ovqatlanishni davom ettirmoqdamiz.
• Biz ortiqcha ovqatlanishga olib kelmaymiz, oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin.
• Oziq-ovqat mahsulotlariga asta-sekin odatiy ovqatlanishimizdan olinadigan ovqatlarni kiritish.
• Biz zararli mahsulotlardan: shirinliklar, chiplardan, krakerlardan, alkogoldan foydalanish bilan cheklanib qolamiz.
• Biz ichimlik rejimiga rioya qilamiz - biz kamida ikki litr suyuqlik ichamiz.

Agar siz barcha bandlarga qat'iy rioya qilsangiz, chiqish bosqichida siz yana bir necha funtni yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhez dasturini tanlashda hali ham shubhangiz bo'lsa, kefir tizimini sinab ko'ring. Natijada, albatta, sizni hayratda qoldiradi.