Har qanday yoshda slim ko'rsatkich ega bo'lishi va bunday og'ir yo'l murojaat uchun emas, balki, xun kabi, juda haqiqiy hisoblanadi. Mashhur Gollivud kino Aktrisalar kabi bir ko'rsatkichni orzu emas, kim va boshqa oziq-ovqat o'zingizni va sizning oshqozon cheklash uchun vaqt emas, chunki. Lekin bunday maqsadga erishish mumkin oldin, muhim og'ir sabablari ascertaining jarayonida e'tibor berish hisoblanadi. Axir, ba'zi vazn boshqalar so'ng 30 kilogramm signallarni boshlaydi-da bolalikdan paydo bo'ladi. Ko'plab odamlar og'ir uchun asosiy sabab ortiqcha egulik, deb o'ylayman-da, lekin, aslida, faqat muassasasi hisoblanadi. Ortiqcha vazn sabablari asosan turli kasalliklar, shu asosda yoki passiv hayot tarzini yashirish bo'ladi. Bunday salbiy omillar rivojlanishi uchun sabablar yetarli bo'ladi, lekin muhim ularni tushunish mumkin emas, faqat ovqat uchun kommutatsiya orqali emas, deb bilish kerak bo'ladi.
Qanday qilib tez vazn yo'qotish uchun va oson — yoki haqiqat afsona
Vazn yo'qotish sohasida ijobiy natijalarga erishish uchun va yog', ortiqcha qatlamlari qutulish, ikki komponentlar balansi haqida ma'lumotga ega bo'lishi kerak:
- kaloriya bir taom davomida iste'mol soni;
- tana energiya iste'moli.
Bu ikki komponentlar balansi qozonish uchun mukammal oziq bo'ladi 1-1, uchun teng bo'lsa, ortiqcha funt imkonsiz bo'lardi. Lekin, afsuski, odamlar bu ikki komponentlar nisbati bilan tirik bo'lishi mumkin", barmoqlarini bo'yicha sanab".
Kaloriya iste'mol qilish yuqori bo'lsa, va energiya xarajatlari minimal, tana vaznining ko'payishi bor. Agar elektr iste'moli yuqori bo'lsa, lekin ularning kaloriya iste'mol qilish uchun etarli, keyin teskari jarayon — ayniqsa, oshqozon-ichak tizimi, turli kasalliklar rivojlanishi bilan vazn yo'qotish emas. Shunday qilib, og'irligi tez va osonlik bilan yo'qotish, va og'irligi orqaga qaytish uchun, qanday qilib bu mumkin emas.
Qanday sog'lom xun xun holda kilogramm uchun
Vazn yo'qotish uchun xun holda to'g'ri ovqatlanish Asosi kaloriya kundalik iste'mol hurmat-da, ma'lum bir miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish hisoblanadi. Har kuni ularning xun va barcha sevimli ovqatlarni bartaraf qayta ko'rib chiqish hech qanday ehtiyoj bor. Barcha emas, balki-da,, hamma oldida eb mumkin, lekin kaloriya me'yor rioya qilish.
Faqat tutun orqali bir skovorodkada, panjara va tayyor mahsulotlar yeyish tavsiya etilmaydi. Ko'p odamlar buzgan bo'lsa-da, bu qoida va o'zlarini vaqti-vaqti bilan oziq-ovqat, bu yo'l bilan pishirilgan iste'mol qilish imkonini beradi.
Xun holda kilogramm uchun istasa yoki qo'shimcha kilogramm qozonish uchun emas, odam xun turli, mazmunli, va tananing ehtiyojlari uchun sezgir bo'lishi kerak.
Odatiy yog'li oziq-ovqat tark bir vaqtda bo'lsa, undan keyin, albatta, o't pufagi, tosh shakllana boshlaydi bo'ladi, sabab ta'sir qiladi. Yog'lar yiqilib uchun iste'mol qilinadi, qaysi va ta'riflash uchun tushgan bo'lsa qovuq safro ishlab chiqaradi, rivojlanadi turg'unlik ko'rinishi. Vaqt o'tib, turg'unlik, jarrohlik o'chirildi bo'lishi kerak, deb tosh blobs olib kelishi.
Xun holda tana og'irligi kamaytirish uchun, sizning ratsionida quyidagi oziq-ovqat uchun alohida e'tibor qaratishi lozim:
- Sabzavot va mevalar. Bu oziq-ovqat, kundalik xun sher ulushi bo'yanish kerak.
- Hamma ovqatdan tandirda, matoga tomonidan qaynoq tomonidan yoki tayyor bo'lishi kerak. Pishirish bu turdagi to'g'ri va oshqozon-ichak trakti salbiy ta'sir yo'q.
- Xun ular ijobiy og'ir rivojlanishiga ta'siri kabi shakarli oziq-ovqat signallarni qabul qilish kamaytirish kerak.
- Ratsionida muhim tolasi bilan oziq-ovqat o'z ichiga olishi mumkin. Bu tolalar nafaqat meva va sabzavot, lekin, shuningdek, sabzavot, yong'oq, don, non, suli, banan, malina va hokazo, o'z ichiga oladi, ma'lumki Tana to'qimalarining qondirish, sog'lom oziq-ovqat bilan bir vaqtda, tana to'ldirish qachon, va ochlikni kamaytirish.
Mutlaqo nomaqbul bir TV eb-da tomosha qilish yoki boshqa extraneous tovushlar bilan ovora bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat kam, hatto 10-15 daqiqa to'lash uchun muhim va taom uchun, bu oson emas, shuning uchun ovqat paytida suhbatlar davomida so'riladi.
Bundan tashqari, muhim, to'g'ri ovqatlanish, diqqat bilan chaynash qilish hisoblanadi. Maktabda u devorlari boshqa oziq-ovqat 33 marta perezhevyvaya kerak, deb ma'lum. Hozirgi paytda bu holat oziq-ovqat, eng qattiq, hatto turlari (go'sht) uchun bajo bo'lmasa-da, bas, og'irligi tez va uyda xun holda oson lose uchun qanday hali qiyin.
Har qanday holatda ham muhim ahamiyatga ega, va, albatta, juda oddiy. Satiety hissi 15 daqiqa ovqatdan keyin keladi, chunki, shuning uchun har bir ikkinchi odam mutanosib hissini bilmaydi.
Og'irligi uchun mashqlar uyda yo'qotish
Xun mumkin vazn yo'qotish, lekin vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak, bu jismoniy mashqlar holda, albatta, mumkin emas. Bosh sahifa da bajarish mumkin bo'lgan mashqlar asosiy turlarini ko'rib chiqaylik:
- Yurish. Yurish kabi bu ibtidoiy mashq og'irligi halok jarayonida ijobiy natijalar beradi. Bunday mashqlar asosiy sharti uning amalga chastota hisoblanadi. Zarur bir xil sur'atlarda 40-50 daqiqa davomida har kuni yurish uchun emas. O'pka yangi kislorod bilan to'lgan quyida dengiz yoki ko'l qarash bo'yicha Park, o'rmonda orqali yurish kerak.
- Harakati "yagona fayl". Bu mashq og'irligi halok oyoq mushaklari erishish uchun istaganlar uchun katta. Bu mashqlar juda oddiy, siz o'tirib, atrofida o'tirgan bir shaklda harakat. Bunday ta'lim, bir oy keyin, yog ' qatlamlari o'rniga mening oyoq ustida mushak nurlanish ijobiy natija farq qilish mumkin.
- Oyoq ruhiy o'zgarishlar, uning yon yotgan. Uyda va oyoq ruhiy o'zgarishlar amalga oshirishi mumkin. Bu uchun bir tomoni borish va maksimal mumkin bo'lgan darajasi yuqori oyoq oshirish kerak. 10-20 marta so'ng, tomonlar o'tish va boshqa tomonida mashqlar bajarish kerak.
- Cho'zilgan. Bu uchun sizning oshqozon yolg'on kerak, keyin qurol-aslaha va oyoqlarni bir vaqtning o'zida yuqori up iloji boricha tashlang. Bu mashq 10-15 marta, iloji boricha yuqoriga sifatida yuqori qurol va oyoqlari ma'naviyat amalga oshiriladi.
- Matbuot. Bu uchun sizning orqa haqida yolg'on va sizning tiz cho'ksin kerak. Keyin tizzalari bilan aloqa vaqtgacha tana oshirish.
- Qaychi bir juft. Sizning orqa haqida yolg'on va oyoqlari lift, qaychi shaklida Mahi oyoqlari amalga oshirish kerak.
Ayollarga yordam berish uchun buyuk bir elementi har qanday sport mollari do'konida xarid qilish mumkin bo'lgan o'rash, hisoblanadi. A Hoop bilan mashqlar samarali va ijobiy natijalarga erishish uchun mumkin bo'lgan eng qisqa vaqt ichida ruxsat xun foydalanish holda. Bu Hoop bilan mashqlar davomida softening bilan yog ' qatlamlari yonib. Bu Hoop bu aylanish mavjud davomida ish emas, balki faqat qorin mushaklari balki kestirib, oyoqlari va qo'llari ham.
Bu Hoop bilan mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan, lekin qisqa bo'lishi kerak. To'xtatish holda uni qaytarish uchun besh daqiqa dan 25 daqiqa 5 silsilasini qilish tavsiya etiladi. Lekin, bundan tashqari, yog ' va mushak ta'lim, bir yorig'i bor, deb, Hoop ham massaj ta'siri ta'minlash uchun qobiliyati, tanada qon oqimini takomillashtirish bor.
To'g'ri, bir o'rash qanday foydalanish ba'zi tavsiyalar bor:
- Agar temir Hoop bo'lsa, keyin emas, balki tavsiya etiladi yalang'och tanasi uni spin. Bu uchun, t-ko'ylak, bir yilda u spin mumkin.
- Agar qorin bo'shlig'ida yallig'lanishi bor bo'lsa,, keyin burilish tavsiya qilinmaydi o'rash.
- Agar Hoop bu aylanish teri qizarishi kuzatiladi, agar, agar bir handkerchief yoki boshqa zich materiya taqish mumkin, agar har qanday mashqlar boshlashdan oldin eng yaxshi bel bo'ladi.
A Hoop bilan mashqlar uchun siz moslashtirish bir marta, quyidagi vazifalarni murojaat qilishingiz mumkin:
- Bu Hoop qaytarish, va oyoqlarini bir-biridan va birga elka kengligi qo'yish kerak emas.
- Kestirib da aylanish sport asbob-uskunalar amalga oshirish uchun.
- Sizning oyoqlari bilan Hoop maksimal biridan Spin.
Og'irligi uchun kofe, uyda yo'qotish
Ko'p bo'lim nomini o'qib hayron bo'lishi mumkin, balki vazn yo'qotish mumkin qahva bilan, albatta,. Bu, albatta, qanday qilib, yaqindan tanishish.
Kofe qaynatgichlar va kofe loviya ijobiy vazn yo'qotish jarayoni ta'sir foydali moddalar katta bir ta'minoti o'z ichiga oladi. Birinchidan, bilan qahva mening ochlik, oziq-ovqat signallarni qabul qilish kamayadi hajmi natijasida bostirilgan. Kofe qaynatgichlar va kofe bu ichish, chunki xun yopishib, vazn yo'qotish yordamida tana energiya va yangi kuchlar berish qobiliyati bor. Bu holda, samarali vazn yo'qotish olib keladi, yog'lar, o'zbekiston yonib kechiktirildi.
Lekin kofe, birinchi navbatda yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi, tana uchun salbiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum. Kofe qaynatgichlar va kofe muntazam uning foydalanish, uni o'tkazilgan tadbirda inson salomatligi uchun zararli. Xususan, quyidagi tizimlar va organlar chekadi:
- asab tizimi, buzilgan operatsiya natijasida;
- va qon tomirlari yurak;
- kofe qaynatgichlar va kofe, chunki azob oshqozon ranj rivojlantirish triggerlar;
- bosim oshishi;
- bu ichish bu moddalar jasadini bilimini sifatida kaltsiy halok;
- suvsizlanishi va uyqusizlik kuzatiladi.
Shuning uchun, bu ichimlik yordamida og'irlik yo'qotish, yangi-yangi kasalliklar rivojlanishiga olib keladi, deb hozirgi vaqtda usta, deyarli yo'q.
Uy qurilishi vazn yo'qotish uchun choy damlab
Vazn choy yordamida yo'qotish, ko'p bilish mumkin. Hatto vazn yo'qotish uchun turli xil choy damlab bor. Qanaqa choy damlab, yaqinroq, bir ko'z tashlang.
- Yashil choy bilan vazn yo'qotish. Yashil choy foydali xususiyatlari qadim zamonlardan yilda kashf etilgan. Kasalliklar turli xil qutilish uchun va shuningdek, tana og'irligi kamaytirish uchun yordam beradi, yashil choy uchun, ayniqsa, foydali. Yashil choy xususiyati metabolik jarayonlarni u undaydi, va shunday qilib tana og'irligi bir normalization kuzatilgan, deb hisoblanadi. Ichish, Chekish, uyqusizlik kabi bunday muammolarni bartaraf etish va teri yaxshilash yordam berishi mumkin bo'lgan turli antioksidantlar bor.Choy ijobiy natija vazn yo'qotish olish uchun shakar holda iste'mol qilinishi kerak. Bu holda u 2 marta, bir kun ichish kerak, va keyin takomillashtirilgan sog'liqni saqlash ayon bo'ladi.Yashil choy qadoqlash e'tibor bo'sh to'lash kerak huquqiga tanlashda xato bo'lishi uchun emas,. Bu choy ancha ijobiy inson tanasi ta'sir foydali moddalar bo'ladi, va faqat sizning tashnalik emas quench.
- Choy zanjabil ildizi qildi. Ijobiy ta'sir vazn yo'qotish choy, kofe qaynatgichlar va kofe bilan o'xshash ta'sir ko'rsatadi, deb zanjabil ildizi qildi jarayoni. Zanjabil choy ochlik hissi kamaytiradi va kundalik xun cheklash yordam beradi.Qachon zanjabil choy olib kuzatilmoqda quyidagi ijobiy omillar:
- metabolik jarayonlarni rag'batlantirish;
- energiya;
- blunting ochlik;
- ovqat hazm qilish ishlashini takomillashtirish yo'llari.
Zanjabil choy dorixonalar ichida xarid qilish mumkin. Uning tayyorlanishi uchun qaynoq suv quyinglar va tülbent orqali kibirli kerak. Bu choy, deb oldin ovqatdan so'ng, va olmoq kerak emas. U kun oldin va bir soat ovqatdan oldin ichish. Bu choy ichish shunchaki ilohiy qiladi, asal va limon sharbati qo'shing xush kelibsiz bo'ladi. Shakar taqiqlangan qo'shing.
Ko'mir slimming faollashtirilgan
Faollashtirilgan ko'mir tibbiyot, bunda ichak tozalash uchun ma'lum. Lekin purgation tashqari, dori ijobiy vazn yo'qotish jarayonida ta'sir qiladi. Lekin, surgi ta'sir dan tashqari, ko'mir suvsizlanishi kabi yon ta'siri bor. Shuning uchun, ko'mir muntazam iste'mol qilish, uni doimiy ravishda katta miqdorda suv bu jarayon rivojlantirish oldini olish uchun ichish kerak bo'ladi.
Kuzatilgan ichak toza emas, balki faqat, lekin shuningdek, qon tomirlar, qon xolesterin olib tashlash o'tkazish. Faollashtirilgan uglerod tana toksinlar olib tashlanadi, qilmoqda, og'ir metall tuzlari va gaz yog ' hujayralari va olib tashlash yorig'i.
Ko'pincha mo'ljallangan, uning maqsadi faqat uchun ishlatiladi ko'mir. Lekin og'irligi uchun uni yo'qotish foydalanish mumkin, albatta muddati 2 hafta. Bir vaqtning o'zida hap tana og'irligi 10 kg boshiga qadriyatlar 1-jadval dan hisoblab hisoblanadi.
Hap ikki marta, bir kun olish, ikki tomonidan talab miqdori bulish. Agar unforeseen yon ta'sir boshdan emas, balki bo'lsangiz, muhim ko'mir yordamida to'xtatish va shifokor borish hisoblanadi.
Faollashtirilgan ko'mir olib, tana poklanish yo'lini bosib o'tdi ega so'ng, vitamin-mineral albatta, bir majmuasi qabul qilish kerak bo'ladi. 10 kun ichida, albatta, bir dori ichak mikroflorasini tiklash uchun ichish kerak bo'ladi. Dorilar va boshqa turdagi foydalanish davomida ko'mir olish uchun tavsiya qilinmaydi.
Uyda og'irligi halok uchun soda bilan hammom
Yana bir yo'li og'irligi tez lose uchun qanday va uyda xun holda oson, soda bilan hammom foydalanish hisoblanadi. Bu vannalar siz metabolizm rag'batlantirish uchun keladi, tana, dam olish uchun imkon beradi.
Soda kerak bo'ladi yopish bilan bir hammom qilish uchun:
- Yopish soda 300 gramm oling.
- 0,5 kg miqdorda dengiz tuz bilan yopish soda bilan aralashtiramiz.
- Iliq suv bilan aralashmasi tarqatib.
- Suv aralashmasi tarqatib yuborish so'ng, suv 28-39 daraja bo'lishi kerak, qaysi tub, suv harorati tushiring.
Maksimal natija uchun yopish soda bilan vazn yo'qotish hammomida 30 daqiqa yotishdan oldin kechqurun olingan bo'lishi kerak. Bunday vannalar olib yordamida, qo'shimcha funt xalos mumkin. Lekin natija ajoyib bo'ladi, deb kutish kerak emas. Bu usul bir passiv bo'ladi, vannalar qabul qilish muddati qarab vazn yo'qotish natijada bog'liq bo'ladi, shuning uchun.
Asosiy afzalligi, chunki har bir narsa, siz harakat qilib ko'rishingiz mumkin, yo'llar bo'yicha, asoslangan investitsiya yo'qligi va uyda tartib o'tkazish imkoniyati.