Endi vazn yo'qotish vaqti keldi va sizga eng mazali kuzgi lazzatlanish - tarvuzlardan foydalanishni taklif qilamiz. Shifokorlar, tarvuz parhezi sizga bir necha hafta ichida 10 qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga va'da berishmoqda.
Va ba'zilari buni qilishadi! Ammo haddan tashqari odamlar bo'lmaylik: siz 3 kundan ortiq bo'lmagan qattiq tarvuz dietasida o'tira olasiz va bu vaqt ichida siz o'n kilogrammdan qutulolmaysiz, bunday tez vazn yo'qotish shunchaki xavfli bo'lishi mumkin. Ammo kuniga "atigi" 700-800 g ketsa ham, bu allaqachon yaxshi.
Kim bunday vaznni yo'qotolmaydi?
Boshlash uchun - kontrendikatsiyalar haqida. Siz bunday diabetga chalinganlar uchun vazn yo'qotolmaysiz: tarvuz - bu shirin reza, unda ko'p miqdorda shakar mavjud. Buyrak va siydik pufagi bilan kasallanganlar bu gilam mevalarni olib ketmasliklari kerak. Haqiqat shundaki, tarvuz taniqli ta'sirga ega, unda siz hojatxonadan (ayniqsa, diuretikdan) uzoqroq yurmasligingiz kerak. Ovqatlanish paytida buyraklar to'liq ishlay boshlaydi. Agar buyraklardagi toshlar mavjud bo'lsa, tarvuz dietasi xavfli bo'lishi mumkin: toshlar tanadan chiqib ketadigan suyuqlikning kuchli bosimi ostida harakat qiladi. Oshqozon va ichak muammolari kam uchraydiganlar uchun bu parhez (haqiqatan ham ko'pchilik kabi) ham mos emas.
Aql-idrok quyidagilarni talab qiladi: har qanday dietada bo'lgani kabi, tarvuzni ichishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Va davolaydiganlar, sizning surunkali kasalliklaringiz haqida biladigan va tarvuzda vazn yo'qotadigan tananing nuanslarini oldindan aytib berishga va tegishli tavsiyalar berishga loyiqdir.
Birinchi variant - qat'iy
Ushbu parhez hech qachon 3 kundan ortiq amal qilmasligi kerak. Uning mohiyati shundaki, siz bitta tarvuzni tezlikda iste'mol qilishingiz mumkin - kuniga 10 kg tana vazniga 1 kg tarvuz pulpa. Ovqatlar soni cheklanmagan. Kechasi bor - mumkin!
Bunday qat'iy dietadan so'ng darhol odatdagi ovqatlanishingizga qaytolmaysiz, parhezni muloyimlik bilan tark etishingiz kerak. Dastlabki kunlarda kam yog'li sut va nordon sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz, porridge, baliq va tovuqni bug 'ustiga pishirishingiz mumkin. Shirinliklar, alkogolli, yog'li, qovurilgan mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak.
Siz faqat kuniga kamida 1, 5 litr toza gazsiz suv ichishingiz mumkin.
Ikkinchi variant,
Bir taom uchun tarvuzga 2 bo'lak javdar nonini qo'shing. Siz bunday dietada 5-7 kun ko'proq o'tirishingiz mumkin. Xuddi shu tarzda, birinchi holatda bo'lgani kabi, siz shirinliklar, yog'lar va boshqa nosog'lom ovqatlar uchun dietangizni sinchkovlik bilan tahlil qilib, asta-sekin undan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi.
Uchinchi variant - dietani cheklash
Ikki haftalik parhez birinchi ikkisiga qaraganda ancha yumshoq. Axir, tarvuzda 14-15 kun o'tirish ko'p muammolarga duch keladi, shuning uchun parhez oqsil, boshqa uglevodlar va hatto yog'lar bilan ko'paytiriladi.
Kuniga 5-6 ta ovqatlanish kerak, har birida 500-800 gramm tarvuz bo'lishi kerak. Tarvuzga qo'shimcha ravishda siz eyishingiz mumkin: pishmagan jo'xori uni, yoki tuzsiz va yog'siz yangi sabzavotli salat (150 g), yoki bir tilim pishloq, yoki 150-200 g qaynatilgan tovuq (baliq) yoki bir stakan kefir. Ammo kechki ovqat har doim qat'iy "tarvuz" bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, siz ko'p ichishingiz kerak - bu yog'larning parchalanishi natijasida hosil bo'lgan toksinlarni chiqarilishini osonlashtiradi. Choy, qahva va sodali suv taqiqlangan, faqat suv yoki yashil choydan foydalanish mumkin.