Ichish va vazn yo'qotish - qanday qilib tez vazn yo'qotish kerak? Biz 1, 7, 14 va 30 kun davomida mashhur ichimlik dietasini taklif qilamiz.
Sharbatlar, sho'rvalar, kokteyllar - ichimlik dietasi barcha qattiq ovqatlarni suyuqlik bilan almashtiradi. Bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida parhezni ichish - bu tez kilogramm berishning ajoyib usuli, ammo oson emas. Ovqatlanish ratsionida 1, 7, 14 va 30 kunlik ovqatlanishni qanday tuzish kerak - birinchi navbatda.
Ichimlik dietasi: kun uchun menyu
Kun bo'yi yangi sharbat, jele va mevali choy iching. Maksimal suyuqlik miqdori - suvdan tashqari 3 litr.
Ichimlik dietasi: 7 kunlik menyu
nonushta
Siz kuningizni oqsil silkitishi yoki pulpa bo'lmagan meva sharbatidan boshlashingiz mumkin. Shuningdek, choy, sutli qahva, ammo shakarsiz nonushta uchun ruxsat beriladi. Nonushtaingizni suvga asoslangan jo'xori kabi yaxshi ovqatlanishga harakat qiling.
Nonushtangizni mevali pyuresi yoki meva pyuresi yoki bir tomchi asal yoki zarang siropi bilan kefir bilan to'ldiring.
tushlik va kechki ovqat
Toza bulon yoki pyure sho'rva - bu bir hafta ichiladigan dietada tushlik va kechki ovqat uchun asosiy tanlovdir. Bundan tashqari, kunning o'rtalarida yoki oxirida o'zingizni sport ichimliklar yoki tuzlangan sut bilan tetiklashingiz mumkin. Siz qahvangizga yog'sizlangan sut yoki oqsil kukunini qo'shib, protein miqdorini ko'paytirishingiz mumkin.
Pishiriqlar va atıştırmalıklar
Ichimlik ratsionida sut sirkalari, qamchilangan qaymoq, puding, sherbet, oddiy muzqaymoq yoki yogurtlardan foydalanish mumkin.
Ichimlik dietasi: 14 kunlik menyu
Ikki haftalik parhez menyusi juda qiyin, shuning uchun boshingizda o'zingizni tekshiring.
- 1 kun - sabzavotli yoki go'shtli pyure sho'rvalari.
- 2-kun - o'rtacha yog'li sut mahsulotlari - yogurt, achitilgan pishirilgan sut, kefir va sut.
- 3-kun - meva yoki sabzavotlardan yangi siqilgan sharbat.
- 4-kun - xushbo'y mevali choy va jele.
- 5-kun - sabzavot yoki go'shtli sho'rvalar.
- 6-kun - meva yoki berry kompoti.
- 7-kun - jo'xori uni.
2-hafta - Menyuni takrorlang, har kuni nonushta uchun faqat jo'xori uni iste'mol qiling.
Ichimlik dietasi: 30 kunlik menyu
Siz 30 kun davomida qanday ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin?
- xamirturushsiz barcha meva yoki sabzavot sharbatlari
- bulon, toza bulon (mol go'shti, tovuq, sabzavot), pyure va pyure sho'rvalar, go'shtli sho'rvalar
- sigir sutining barcha turlari, laktoza bo'lmagan sut mahsulotlari, masalan, soya suti, bodom yoki zig'ir urug'i
- smetana va yogurtlar
- jo'xori uni va sut bilan suyultirilgan boshqa qaynatilgan don
- qahva va choy
- issiq kakao
- limonad
- sport ichimliklar
- milkshakes
- puding
- custard
- jele
- oddiy muzqaymoq
- sherbet
- asal, shakar va zarang siropi
- tuz
1 kun uchun namuna menyusi:
- nonushta
- Tushlik
- Peshindan keyin ovqatlanish
- kechki ovqat
- Snack
sut bilan suyultirilgan 1 stakan issiq porridge
1/2 chashka mevali sharbati
pastki qavat
1/2 chashka tabiiy yogurt
2 stakan pyure sho'rva
1/2 stakan pomidor sharbati
shokolad pudding stakan
1/2 chashka mevali sharbati
2 stakan pyure sho'rva
1/2 stakan limonad
1 stakan choy
1/2 stakan vanil muzqaymoq
Ichimlik dietasi: natijalar, sharhlar va kontrendikatsiyalar
Ratsionni iste'mol qilishning bir qancha foydalari bor, ular ko'pchilik tomonidan qayd etilgan.
Avvalo, oshqozon va oshqozon osti bezi muammolari va semizlik bilan og'rigan odamlarga ichimlik dietasi buyuriladi. Sharbatlar, bulyonlar va smetanalardagi parhez qisqa vaqt ichida vaznni kamaytirish va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, sharbat parhezini iste'mol qilish tanadagi stressni va vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning etishmasligini engishga yordam beradi. Siz ularni yangi mevalardan olasiz. 1 kunda siz qo'shimcha kilogrammdan qutulishingiz mumkin, 7 kun ichida - 6 kilogramm, 14 kun ichida - 10 kilogrammgacha, 30 kun ichida - 15-20 kilogrammdan qutulishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, yo'qolgan kilogramm miqdori sizning dastlabki parametrlaringizga bog'liq. Ortiqcha vazn qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p vazn yo'qotasiz.
Afsuski, ichish dietasi vazn yo'qotishning juda ekstremal shakli hisoblanadi. Suyuq ovqatlanishni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pchilik 5 kundan ortiq davom eta olmaydi. Ratsionning asosiy kamchiliklari va suyuq ovqatlanishning salbiy ta'siri:- zaif yoki bosh aylanishi hissi
- parhez paytida sport o'ynashda qiyinchiliklar
- Kerakli ozuqa moddalarining etishmasligi
- Ochlikni his qilish
- Kabızlık
Agar siz:
bo'lsa, dietadan saqlaning- 18 yoshdan kichik va 60 dan katta
- emizikli yoki homilador ayol
- surunkali ichki kasalliklarga ega
- diabet kasalligi bor
- shish paydo bo'lishiga moyillik
- gipertenziya yoki yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat chekmoqda