14 kun davomida yaponiya xun: har bir kun uchun, bir to'liq menyu, stol

14 kun davomida yaponiya diet — og'irligi sxemalari mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan zarar biri. Uyda amalga oshirish uchun oson bo'lgan oddiy menyu va samarali usul ega bo'lgan mahsulotlar qisqacha ro'yxatini o'z ichiga oladi.

Har bir kun uchun qattiq parhez bir nechta shartlar bajarilishini talab qiladi xun: intizomli eb, harom oziq-ovqat va suyuqliklar muntazam ichimlik mo'l. Tayyor stol siz chiqib, bosma va devorga osilib mumkin.

Dastur muddati 13 yoki 14 kun. Yaponiya xun mashhurlik ajoyib natijalar va uzoq muddatli ta'siri tufayli: ortiqcha vazn qadar 10 funt qutilish mumkin, to'g'ri yondashuv bilan 2 hafta.

14 kun davomida yaponiya xun: vazn yo'qotishdan tamoyili

Yaponiya xun mohiyati bir necha so'zlar bilan ifodalangan bo'ladi: kaloriya, oqsil, tuz. minimal miqdori bilan Shunga ko'ra, uch asoslari va boshlanish bu vazn yo'qotishdan jarayoni:

• Metabolizm, slimming tezlashtiradi, qaysi oqsil issiqlik ishlab chiqarishni rivojlantirish uchun, ega;
• To'qimalardan xun ortiqcha suyuqlik tuz cheklash tufayli, shish, qon bosimi normalization bartaraf etadi;
• Tana kaloriya minimal miqdori kiradi. O'z zaxiralari faollashtirish uchun u bor, shuning;
• Protein mahsulotlari singishi yog ' qatlamlari yonib sabab bo'lgan energiya ko'p sarf.

Xun har qanday vazn kategoriya odamlar uchun javob beradi. Agar 4-5 kg yo'qotish bo'lsangiz, bir hafta uchun u ustida o'tirib uchun etarli bo'ladi. Barcha 10 kg bo'lsa — allaqachon 14-kuni variant bu yordam uchun kelgan bor.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va salomatlik bo'lmaganda, oqsillar bilan bir qatorda, hali mavjud emas, chunki bir oy uchun uni kengaytirish, siz mumkin yog'lar (o'simlik moylari) va uglevodlar (guruch).

Taxminan 30 turli mahsulotlar bor, stol ustida bir hafta uchun Yevropaliklarning. Yaponiya xun turli bo'lishi kerak, deb ishonaman: haftalik ularning menyu o'z ichiga oladi 100 dan ortiq.

14 kun davomida yaponiya xun — qisqacha:

Tez kilogramm uchun eng samarali xun Yaponiya, oziq hisoblanadi. Dukan xun faqat, lekin muddati farq raqobat mumkin: agar Yaponiya faqat ikki hafta davom etadi, agar, keyin Dukan xun uning barcha bosqichlari.agar oy bo'lishi mumkin

• Xususiyatlari: parhez, qattiq, dastlabki ruhiy munosabat talab past kaloriyali protein;
• Narxi: (butun xun davri uchun 2 mingdan ortiq rubl) past;
• Davomiyligi: 14 kun;
• Chastota tavsiya etiladi: ko'pincha bir yilda 2 marta;ko'proq emas
• Yaponiya ovqat natijasi: minus 5-10 lbs.;
• Qo'shimcha ta'siri: natijasi (to'g'ri xun faraz) asrab-avaylash uzaytiriladi.

Yaponiya ovqat homilador, emizikli, gastrit va oshqozon yarasi, va jigar, buyrak, yurak kasalliklar kasalliklar bilan odamlar uchun mos emas. Bir xun boshlash oldin, siz shifokor bilan maslahatlashing kerak!

14 kun davomida yaponiya xun: xun asosiy tamoyillari

Yaponiya xun taxminan 15 yil oldin ishlab chiqilgan, bu vaqt davomida, ko'p dieters uning samaradorligini taqdir. Xun Yaponiya uglevodlar sezilarli darajada kamaytirish bilan tuz-bepul xun degan ma'noni anglatadi.

Xarakterli xususiyati uch ovqatlar bir kun va suyuqliklar mo'l bo'ladi. Bu parhez ham ayol va erkak uchun ruxsat etiladi, deb odamlar 18 40 yoshdagi va bir gender uchun emas, balki mos keladi.

Ratsion asosiy qoidalar bor:

1. Suv tozalash;katta miqdorda iste'mol Monitor
2. Emas, balki faqat pishirilgan shaklida yeyish mumkin baliq;
3. Ko'p hollarda don foydalanish bo'yicha cheklovlar,, guruch va loviya bor;
4. Karam ovqat va boshqa sabzavotlar;
5. Qat'iy taqiqlangan oddiy uglevodlar ovqat uchun barcha 14 kun;
6. Qachon pishirish ovqatlar faqat tavsiya mahsulotlar foydalanish kerak;
7. Shakar holda maqbul ertalab qahva;
8. Kun xun joylarni o'zgartirish taqiqlangan bo'ladi: farz bor, deb faqat o'sha ovqatlar yeyish kerak beshinchi kuni bu kun;
9. Pishirish mol go'shti ustuvor bo'lib qolmoqda bo'lsa, teri holda tovuq foydalanish joiz bo'lsa-da.

"Yaponiya" kundalik kaloriya kamaytirish va uglevodlar, ayniqsa, tez etish. rad etish asoslangan Xun tuz, yog', dudlangan mahsulotlar rad o'z ichiga oladi. Kontrendikedir spirtli ichimliklar, sharbatlar, gazli ichimliklar va barcha tez oziq-ovqat.

Bu maslahatlar metabolizm bir jadallashtirish olib keladi shunchaki quyidagi, natijada qo'shimcha yog ' va energiya ichiga yondi aylanadi. Yaponiya xun protein bir sinf uchun xosdir. Oziq-ovqat asosida tovuq tuxum, quyon go'sht va tovuq, baliq va ba'zi sut mahsulotlari bor.

Uglevodlar faqat bir kichik miqdorda, ayrim sabzavot yeyish uchun ruxsat olingan. Majburiy shartidir vazn yo'qotishdan tashqari suv balansi pok suv kamida 2 litr ichish kerak, shuningdek menyusida yashil choy o'z ichiga olishi kerak, qahva yoki hindibo normalization hisoblanadi.

Oziqlanish asosiy tamoyillari:

1. Yaponiya xun Individual tanlash bo'lgan: 7 va 14 kun. Ortiqcha vazn bir oz miqdori bilan 7 kun davomida bu xun amal qilish kerak. Jiddiy overkill holda baholash birinchi holda, vazn yo'qotish bo'ladi, deb ko'rsatadi Yaponiya xun 14 kun amal qilish lozim taxminan 6 kg, ikkinchi qadar 10 kg.;
2. Xun qat'iy rioya mahsulotlari o'zgartirish muqobil bo'lishi mumkin emas, taklif etilgan. Pomidor o'rniga faqat, ismaloq o'rniga tomat sharbati foydalanish, karam;
3. Hech shakar — hamma shirin mahsulotlar categorical taqiqlash, shirin va un mahsulotlari, asal ostida;
4. Yaponiya xun dan bosqichma-bosqich kirish va chiqish. Natijalar o'sha yana bir xun, bu xun berilyapti kamroq seziladi bor. Va dastlabki xun xun emas edi qachon aniq ko'rinadigan bo'ladi.Ovqatlanish bo'yicha arafasida "Yaponiya" kerak ajrating bir ro'za kuni (kefir yoki Olma) yoki kamida qiling, bir yengil kechki ovqat (bir oz qaynatilgan jigarrang guruch bilan bir salat yangi sabzavot). Qachon chiqib kundalik oziq-ovqat sekin-asta kiritish kerak, taxminan 1 hafta;
5. Hech tuz — tuz-bepul Yaponiya xun tana ortiqcha suyuqlik olishdan da, shunday qilib, ularning ortiqcha vazn 30% qoldirib, yuqoriga qaratilgan bo'ladi;
6. Muddatlarini cheksiz hamda taqiqlash. 14 dan ortiq kun davomida bu xun davom tana uchun-uchun kelgan xavf-xatarlar bu mumkin emas;
7. Kun davomida suyuqlik etarli hajmi hali ham suv 2 litr ichish kerak. Choy (yashil ichish mumkin) va bu hajmining qahva, shu jumladan emas;
8. Ketma-qat'iy amal — asta-sekin vazn kamaytirish va natijada uzaytirish uchun mo'ljallangan qaysi Yaponiya xun,, taklif etilayotgan xun o'zgarishlar toqat qilmaydi. Kun va nonushta, Tushlik, kechki ovqatlarni menyusini qayta tashkil mumkin emas.

14 kun davomida Yaponiya xun ijobiy va salbiy tomonlarini

Yaponiya xun afzalliklari:

• Kamaytiradi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini (shuningdek, xun tuz kamayishi tufayli);
• To'g'ri xun bilan doimiy natijalar (ya'ni yo'qolgan vazn daromad qaytarib bo'lmaydi);
• Mahsulotlarning mavjudligi, bir menyu, ekzotika soyada yo'qligida tutildi;
• Tuz Minimal iste'mol shish kamaytiradi;
• Protein oziq-ovqat vazn so'ng obvineniem paydo bo'ladi va kengaytirish belgilari uchun yo'qotish imkonini beradi bo'lmaydi;
• Turli pishirish usullari foydalanish mumkin: yo'q, faqat er-xotin, stewing yoki pishirish — hatto, xun o'simlik yog'i dan tashqari emas pishirib ular mumkin;
• O'simlik oziq-ovqat, zarur vitaminlar va minerallar bilan tanani beradi;
• Muhim og'irligi kamaytirish.

Yaponiya ratsion kamchiliklari:

• Uch ovqatdan bir kuni bir e'lonni belgilangan ovqatlar 5-6 qachon sog'lom ovqatlanish asoslari bilan izchil emas holda marta, bir kun;
• Ko'p holatlar;
• Xun qo'llash chastotasi 1 marta, bir yil, faqat;
• O'rtacha kundalik kaloriyaga qabul qilish, jismoniy va ruhiy faoliyatini o'rganib qolgan kishilar og'ritdi, qaysi faqat 800 kaloriya, hisoblanadi;
• Iloji suvsizlanishi;
• Har kuni ertalab, har bir yurak va oshqozon o'tkazadi, deb och qoringa qora, bir Chashka qahva bilan boshlash uchun bor;
• Noto'g'ri ovqatlanish rapid vazn daromad bilan to'la bo'ladi;
• Ratsionida uglevodlar va yog'lar hisobiga oqsil tomon bir muhim tarafkashlik bor, chunki emas, muvozanatli,;
• Chunki bu, ochlik strike oxirida, ko'p bosh aylanishi, kamaydi faoliyatini boshlash, uyqu, zaiflik his qildim.

14 kun davomida Yaponiya xun uchun xarid ro'yxati

1. — 2 yangi tovuq tuxum o'nlab;
2. — 1 tovuq tasma kg;
3. Yangi sabzi — 2-3 kg.;
4. — 1 tomat sharbati qoshiq;
5. Sifat uchun qahva yadrolari yoki erga qahva — 1 to'plami;
6. Karam — 2 o'rta hajmi vilkalar;
7. Mevalar (banan va uzum tashqari) 1 kg. jami;
8. Limon — 2 mahsulot tanlash;
9. Dengiz baliq — 2 tasma kg.;
10. Qovoqcha, baqlajon — 1 jami kg;
11. Kefir — 1 (sotib olish, kelgusida foydalanish uchun yangi emas, store up!) l;
12. Oriq mol go'shti, — 1 boneless kg.;
13. — 500 qo'shimcha oqish ml zaytun yog'i.;
14. Sizning sevimli navlari (qo'shimchalarning va aromalar holda) yashil choy — 1 to'plami.

Yaponiya ovqat uchun oziq-ovqat taqiqlangan

Yaponiya xun kabi, bunday oziq-ovqat eyishi mumkin emas:

• Spirtli ichimliklar va har qanday gazli suv;
• Xamir oq un bilan amalga oshiriladi;
• Yarim tayyor mahsulotlar va tez oziq-ovqat;
• Qandolat mahsulotlari;
• Tuz;
• yog'li go'sht va baliq;
• Banan, uzum, persimmons;
• Shakar;
• Kraxmalli sabzavot;
• Souslar, ziravorlar va boshqa ziravorlar;
• Med.

Yaponiya-erkin tuz 14 kun uchun diet: tasdiqlangan mahsulotlar ro'yxati

Ovqatlarni bir yon piyola bilan go'sht yoki baliq iborat sabzavot juda mashhur hisoblanadi, va ko'p odamlar ularga har kuni foydalanish. Odamlar ziravorlar, ayniqsa, tuz, va kek, va qandolat mahsulotlari, shokolad shaklida shirinliklar, turli voz psixologik qiyin bo'ladi.

Bir hafta yoki ikki uchun o'zingizni qilish uchun siz aperatifler muammo haqida unutmang. Balki "" tuz holda tana vaqtincha o'ng oziq-ovqat ketadi?tozalash kerak

Vazn yo'qotishdan qachon oziq-ovqat, "Yaponiya ayol":ruxsat

• Qorong'u non Croutons;
• Kefir yoki afzal uy qurilishi qatiq tabiiy;
• Tomat sharbati u uy qurish yoki sotib xamiri foydalanish maqsadga muvofiq hisoblanadi. Uning tarkibi oddiy qadoqlangan sharbat taqiqlanadi, deb tuz bor;
• Past-yog ' - pishloq;
• Tabiiy kofe;
• Dengiz baliq, mol go'shti, tovuq, qaynatilgan yoki dimlangan;
• Tovuq yoki xom yoki pishirilgan (qattiq qovurilgan ovqat pishirish) bedana tuxum;
• Qovoqcha, baqlajon, pasternak sariyog ' qovurilgan ildiz;
• Shakarsiz meva, eng ko'p olma, nok, sitrus mevalar;
• Qo'shimchalarning yoki aromalar holda yashil choy;
• Gaz holda Mineral yoki tozalangan, suv;
• Ovqatlar uchun ta'mi yaxshilash uchun qo'shilgan bo'lishi mumkin, limon sharbati;
• O'simlik yog'i – zaytun yoki qayta qilinmagan;
• Mevalar: gilos, olma, kivi, tsitrus, nok, olxo'ri;
• Yangi sabzavot: karam va sabzi xom yoki pishirilgan. Ham butun dona foydalanishingiz mumkin yoki qirg'ichdan bo'yicha tug'ralgan sotiqni.

Bu ro'yxatiga kiritilgan emas, balki oziq-ovqat va ziravorlar taqiqlangan qabul qilinadi. Uzum va banan kabi mevalar bilan birga taqiq ostida kuz.

Ichimliklar dan taqiqlanadi lemonades, sharbatlar, soda, har qanday kuch spirtli. Turli xil souslar, ziravorlar, bu marinadlar bo'yicha Categorical taqiqlangan.

14 kun davomida yaponiya xun: to'liq menyu

Yaponiya xun 14 kun dunyoda har kuni va sxema hozirda mashhur menyu. Faqat ikki hafta davomida emas, erkaklar past arzon, bunda u o'ziga tortadi,.

To'xtagandan so'ng to'g'ri xun saqlanadi, qaysi bir davrda, so'ng sezilarli natijalar. Taassufki, lekin ikki hafta xun yengish uchun samurai bir sinov, albatta, kerak bo'ladi.

Birinchi kuni.

• Nonushta: shakar va sut holda qahva;
• Tushlik: 2 qovurilgan tuxum, o'simlik yog'i bilan qovurilgan karam va tomat sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat: qovurilgan yoki qovurilgan 200 g baliq.

Ikkinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda javdar non va qahva tilim;
• Tushlik: qovurilgan yoki qovurilgan qovurilgan karam bilan va o'simlik yog'i baliq 200 g;
• Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan mol go'shti va qatiq, bir Chashka.

Uchinchi kuni.

• Nonushta: javdar non toaster quritilgan tilim, yoki shakar holda qo'shimchalarni, qahva holda shirin pechene;
• Tushlik: qovoq yoki baqlajon, o'simlik yog'i bilan qovurilgan, har qanday miqdori;
• Kechlik: mol go'shti, xom-200 g, tuzsiz, qovurilgan karam, o'simlik yog'i va 2 qovurilgan tuxum.

To'rtinchi kuni.

• Nonushta: bir limon sharbati bilan kichik bir yangi sabzi;
• Tushlik: qovurilgan yoki panjara 200 g baliq va tomat sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat: har qanday meva 200g.

Beshinchi kun.

• Nonushta: bir limon sharbati bilan kichik bir yangi sabzi;
• Tushlik: qovurilgan baliq va tomat sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat: har qanday meva 200g.

Oltinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva;
• Tushlik: tuzsiz, qovurilgan tovuq o'simlik yog'i;yangi karam dan salat va sabzi, 500 gr
• Kechki ovqat: yangi sabzi kichik hajmi va tuxum, qaynatilgan 2.

Yettinchi kun.

• Nonushta: yashil choy;
• Tushlik: 200 g, tuzsiz, qovurilgan mol go'shti;
• Kechki ovqat: meva yoki 200 g, 200 g. o'simlik yog'i yoki qaynatilgan mol go'shti, yangi sabzi va qatiq 1 Stakan qaynatilgan yoki qovurilgan baliq yoki 2 dona tuxum.

Sakkizinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva;
• Tushlik: tuz va sabzi, bir salat holda qaynatilgan tovuq 500 g va o'simlik yog'i bilan karam;
• Kechki ovqat: o'simlik yog'i, 2 qovurilgan tuxum bilan kichik bir yangi sabzi.

To'qqizinchi kuni.

• Nonushta: limon sharbati bilan o'rta sabzi;
• Tushlik: qovurilgan yoki panjara 200 g baliq va tomat sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat: har qanday meva 200g.

O'ninchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva;
• Tushlik: o'simlik yog'i va 1 qaynatilgan tuxum bilan pishloq, 3 g-50 kichik sabzi;
• Kechki ovqat: har qanday meva 200g.

O'n birinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva va javdar non, bir tilim;
• Tushlik: qovoq yoki baqlajon, o'simlik yog'i bilan qovurilgan, har qanday miqdori;
• Kechki ovqat: tuz holda 200 g qaynatilgan mol go'shti, 2 dona tuxum va yangi karam, qaynatilgan o'simlik yog'i bilan.

O'n ikkinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva va javdar non, bir tilim;
• Tushlik: qovurilgan yoki sabzavot yangi karam bilan baliq panjara 200 g neft;
• Kechki ovqat: 100 g, tuzsiz, qovurilgan mol go'shti va qatiq, bir Chashka.

O'n uchinchi kuni.

• Nonushta: shakar holda qahva;
• Tushlik: 2 qovurilgan tuxum, o'simlik yog'i bilan qovurilgan karam va tomat sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat: o'simlik yog'i bilan qovurilgan yoki qovurilgan 200 g baliq.

Fourteenth kun.

• Nonushta: shakar holda qahva;
• Tushlik: zaytun yog'i bilan qovurilgan yoki panjara baliq 200 g, yangi karam;
• Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan mol go'shti, kefir shisha.

Yaponiya xun 14 kun: jadval

Internet bir necha variantlari har kuni batafsil tasvirlangan 14 kun davomida Yaponiya xun, menyusi topish mumkin. Ulardan biri quyidagi nonushta, har bir kun uchun bir jadval shaklida (14 kun) ichida Tushlik va kechki ovqatlarni o'z ichiga oladi.

Yaponiya ovqat mahsulotlarining

Yaponiya xun birinchi hafta juda muhim vaqt hisoblanadi. Bu vaqtda, tana vazn yo'qotish va muhim, shuning uchun yangi sozlash uchun moslashtirish, va asta-sekin an'anaviy oziq-ovqat xun ichiga joriy etish davom etmoqda. Juda tabiiy, ular bo'lishi kerak.

Buning natijasida erishilgan sobit edi quyida, xun chiqib bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Qayta tiklash davrida ikki marta sifatida uzoq davom etishi kerak. Shunday qilib, tiklash davrida 14-kuni Yaponiya xun 28 dan kam kun – ya'ni oxirgi 4 hafta kerak dan:

• Ovqat kasr (5-6 marta, bir kun);
• Nonushta uchun ovqat pyuresi suv (grechka, jo'xori, guruch) va omelettes bilan amalga oshiriladi. Kundalik doz taxminan 200 g bo'lishi kerak;
• Meva kechki ovqat, sabzavot va oqsillar to'la taom o'rniga (misol uchun, 200 g. sabzavot güveç va tovuq cutlet,) dimlangan;
• Ishlab chiqarish boshida tuz kuniga 5 hech qanday ortiq g iste'mol qilish;oziq-ovqat tuz qo'shing bosqichma-bosqich bo'lishi kerak:
• Oqsil;miqdorini kamaytirish emas
• Kun davomida sut mahsulotlari va meva 2-3 snack qilish kerak;
• Birinchi hafta ichida asta-sekin go'sht va baliq ovqatlarni iste'mol qilinadigan portsiyadan – 50 g, o'simlik oshirish – 100 g.

2 hafta davomida Yaponiya xun taxminiy chiqish menyu:

Kuniga 1-3.

• Nonushta: 2 dona tuxum 150 ml sut (2.5% yog') omlet, 1 backicq, qora qahva;
• Tushlik: 200 g qaynatilgan mol go'shti, 200 g. pishirilgan cod, 100 g yangi sabzavot;
• :100 kechki ovqat tvorog g (5% yog') yoki qatiq 250 ml (2.5% yog') va 1 Olma.

Kuniga 4-6.

• Nonushta: suv jo'xori uni ezib, 200 g (hech shakar va yog');
• Snack: 1 apelsin, 1 kivi;
• Tushlik: 200 g. pishirilgan tovuq ko'krak, 100 yangi sabzavot g (karam, sabzi, qalampir);
• Kechki ovqat: qovurilgan qisqichbaqalar yoki 150 g (7% yog'), 1 200 g bodring.

7-10 kun.

• Nonushta: shakar va sariyog ' holda suv suli bo'tqa 200 g, 2 tushdi (20 g);
• Snack: 1 har qanday meva;
• Tushlik: sabzavot sho'rva, 100 qaynatilgan mol go'shti g, 200 g;
• Snack: 100g tabiiy yogurt;
• Kechki ovqat: 200 g. pishirilgan tovuq ko'krak, 150 har qanday sabzavot g, dimlangan.

Kun 11-14.

• Nonushta: yong'oq, quritilgan meva va asal (bir choy qoshiq 1 ortiq chi) bilan har qanday don 200 g, 2 tushdi (20 g);
• Snack: 1 har qanday meva, 100 g tabiiy qatiq yoki tvorog (5% yog');
• Tushlik: past-yog ' tovuq bulyon, 150 qaynatilgan tovuq g har qanday sho'rva ko'krak, 2-200 g, yangi bodring;
• Snack: 1 har qanday meva yoki 150 g tabiiy yogurt;
• Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan midiya, 150g sabzavot güveç;
• Snack: qatiq (2.5% yog') 200 ml.

Yaponiya ovqat Samurai qoidalari

Vazn yo'qotish Yaponiya usul bilan muvofiqligi uchun asosiy ko'rsatmalar:

1. Qat'iy menyu ko'rsatmalariga amal qiling, mahsulotlar o'zgarmaydi. Tarkibi menyusida sanab sonini kamaytirish, shuningdek, uzilishlar oldini olish yo'q va undan chetga;
2. Silliq cheklangan quvvat rejimida chiqish, darhol zararli mahsulotlar qaytish uchun harakat qilib ko'ring;
3. Vazn paytida halok gaz holda sof suv mo'l xona haroratida ega ichish. Suv satiety tuyg'usini beradi va toksinlar va zararli moddalar bartaraf etilishini ta'minlaydi;
4. Ikki ko'ra hech keyinchalik soat yotishdan oldin yeyish;
5. Och qoringa uyg'onish so'ng 200 ml ichish. suv almashinuvini yaxshilash uchun;
6. Siz kabi emas ruxsat oziq-ovqat, eng bo'lsa, iltimos xun tiyilish;
7. Holsizlik, migren, tanada og'riq paydo darhol bu xun bilan complying to'xtatish.

Yaponiya xun 3 yo'nalishlarni mashhur ovqatlar

Xun sifatida osonlik bilan iloji boricha toqat uchun, siz achchiq oxirigacha bu vazn yo'qotish marafoni davom ettirish imkonini beradi, bir necha ta'riflari agar biz qabul qilamiz. Tuz butunlay tark bo'lishi kerak, deb unutmang.

Recipe 1. Pishirilgan baliq.

Bu taom har qanday xun uchun javob beradi.

Tarkibi:

• Cod go'shtining — 300 g;
• Qovoq — 100 g;
• Soya — 50 ml sos.

Tayyorlash usuli:

1. Tasma katta etarli bo'laklarga kesilgan;
2. 3 soat davomida sos marinatlash;
3. Qovoq bo'lak kesib. Yarim soat uchun tark tushiring off sharbat;
4. Yengi u top — qovoq bo'yicha baliq qo'yish;
5. Qolgan tuzlamoq;quyinglar
6. Taqish uchun qisma, bir necha teshiklari qilish;
7. Tandirda yarim soat 180 °C gacha haroratda va yoqimli ishtaha uchun isitiladi tandirda!

Recipe 2. Qaynatilgan karam salat.

Bu taom, Yaponiya xun shtapel hisoblanadi.

Tarkibi:

• Karam — 200 g;
• Konserva yashil no'xat — 30 g;
• O'simlik yog'i — 30 ml.;
• Petrushka — tatib;
• Arpabodiyon — tatib.

Tayyorlash usuli:

1. Karam tender qadar qaynatiladi (taxminan 30 daqiqa) barglari;
2. Ularni Cool;
3. Kichik chiziqlar tilim u;
4. Sariyog', no'xat va tug'ralgan o'tlar bilan aralashtiramiz. Va yoqimli ishtaha!

Recipe 3. Xun sho'rva.

Tuz-bepul yoki guruch imkoniyatlari uchun mukammal ta'rif.

Tarkibi:

• Pollock go'shtining — 300 g;
• Suv — 1.5 litr;
• Tuxum — 1 DONA.;
• Piyoz — 1 DONA.;
• Dengiz karam — 150 g;
• Soya sousi — 50 ml.;
• Guruch — 100 g

Tayyorlash usuli:

1. Piyoz chopish, 3 soat davomida sos marinatlash;
2. Yumshoq qadar qaynatiladi guruch, baliq, tender qadar qismlari, qaynatiladi o'yilgan kiritish;
3. O'tlar tilim, sho'rva uchun kiritish;
4. Tuzlangan piyoz pastga bor, lekin tuzlamoq holda;
5. Qovurilgan tuxum asta-sekin osh tushiring nozik bir yashayotganimizni, doim aralashtirib;
6. Issiqdan darhol olib tashlash;
7. Sovuq va issiq xizmat. Va yoqimli ishtaha!

Yaponiya ovqat pishirish usuli sifatida qavrilgan imkonini beradi, balki bug', qaynatilgan va dimlangan ovqatdan ancha tez vazn yo'qotish imkonini beradi, deb, ortga nazar tashlab taklif qilmaymiz.

Yaponiya kechki ovqat. Kechqurun, Yaponiya furikake (aralash quritilgan), o'tlar, qizil baliq, miso sho'rva, salat, dimlangan sabzavotlar, yashil choy bilan guruch kabi ovqatlarni yeyish mumkin.

Yaponiya xun: qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yapon usuli yo'q sog'liqni saqlash muammolari bilan odamlar uchun mo'ljallangan. Jiddiy kasalliklar borligi yaxshi g'oya "" bir qattiq xun.o'tirib tark qilish mumkin emas

Ro'yxati asosiy holatlar:

• Yallig'lanishi;
• Me'da kasalliklari (gastrit, oshqozon yarasi);
• Laktatsiya;
• Buyrak etishmovchiligi;
• Xoletsistit;
• Virusli infektsiya;
• Gepatit;
• Cholelithiasis;
• Haddan tashqari emotsional, intellektual, yuk jismoniy;
• OITS;
• Gipertoniya;
• Surunkali kasalligi;
• Nevralgiya;
• Qandli diabet kasalligi;
• Menopoz;
• Yoshi uchun 18 yoshgacha va keyin 55;
• Semirib ketgan. Vazn yo'qotish uchun yaponiya xun sog'lom odamlar shaklini to'g'ri va bir necha qo'shimcha funt qutulish uchun tavsiya etiladi.Semizlik kasalligi hisoblanadi va bunday muammo bilan odamlar ratsionida o'z keskin ularning o'zgarishlar ushlab qat'iy taqiqlanadi.Mumkin bo'lgan salbiy ta'siri: moddalar almashinuvining buzilishi, tana vaznining keskin ortishi. Semizlik shifokor tomonidan buyuriladi bilan kasallangan bemorlar uchun, har qanday xun.

Agar bosh aylanishi, yurak urishi, oshqozon og'rig'i, lablari quruqligi va teri kabi yon ta'siri paydo bo'la boshladi bo'lsa, bu suvsizlanishi va uning faoliyat buzilishi ko'rsatish mumkin. Xun tugatish uchun ega bo'ladi va bir shifokor tomonidan asoratlarni oldini olish uchun tekshiriladi bo'lishi uchun ishonch hosil qiling.

Yaponiya ovqat qilasiz? Bu javob berish uchun har bir inson o'z qilgan bo'ladi, deb savol. Rave baholash Internet qaror murojaat qilishi mumkin, balki organizmning individual xususiyatlariga haqida unutmang.

Tez vazn yo'qotish va og'irligi ushlab qobiliyati keyinchalik chora-tadbirlar, qattiq intizom va tartiblarga rioya qilish, to'g'ri rejimi majmuasi hisoblanadi. Chiroyli va sog'lom bo'ling! Muvaffaqiyat!